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瑜伽减肥动作图 床上瑜伽减肥动作

发布时间:2014-02-23 08:56:09 文章来源: 时尚资讯网
导读:时间:早、中、晚,饭前空腹状态下均可以练习 每次练习5~10分钟,瑜伽减肥动作图。收腰腹作用:伸展强壮脊椎神经和坐骨神经,减少腰部、髋部、大腿区域的脂肪。2.在动作进行时,注意所有伸展都要保持在适度范围内。
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  收腰腹作用:增强消化功能,缓解便秘,促进新陈代谢,减少腰、背、腹部多余脂肪,瑜伽减肥动作图。俯卧:双手放在体侧,下巴着地。 吸气,双臂支撑身体,按头、颈、肩、胸的顺序,慢慢抬高脊柱向后仰。呼气,同时向右后侧扭转肩、头,保持姿势,自然呼吸5次。 吸气,将肩、头转回中间位置,呼气反方向扭转,保持姿势,自然呼吸5次。吸气转回中间位置,呼气慢慢回到起始俯卧的姿势,可以侧着头放松背部。 二:虎式:

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