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最瘦身的运动 什么运动最瘦身

发布时间:2014-02-23 09:05:29 文章来源: 时尚资讯网
导读:上身挺直,目光平视前方单脚脚尖着地,最瘦身的运动。上身挺直,双脚分开与肩同宽。
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  在白领女性中,由于长期使用电脑而造成的背部线条僵硬现象更是普遍,最瘦身的运动。美背,在这个冬季刻不容缓。 1. 原地踏步练习 上身挺直,目光平视前方。单脚脚尖着地,然后脚掌,最后脚后着地,以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。踏步20步以后,慢慢向上伸展手臂,将手臂举过头顶之后放下,同时注意调节呼吸。 2. 提膝练习 原地站好,慢慢提起右膝至髋部高度,同时手臂弯曲,将双臂举到与肩同高的位置,手肘朝外,然后右肘向后伸。然后回到开始姿势,换提左膝重复动作。注意练习这个动作的时候,要注意保持节奏平稳,不能猛拉猛伸。 3. 足尖踏触练习 上身挺直,双脚分开与肩同宽,足尖轮流向前轻叩踏地。左脚踏地的同时将右臂往后旋转,慢慢将身体重心转移到右腿上。右脚踏地的同时旋转左臂,再将身体重心转移到左腿上。注意要尽可能扩大手臂的旋转弧度。 4. 蹬步练习 上身挺直,右腿绷直,左脚向前蹬一大步,左腿成弓步姿势。同时雄向上弯曲,大臂抬起与肩同高,在胸前合并。然后左腿伸直,右脚向前蹬步,同时手臂分开,向后伸展。注意像够伸展手臂的时候要尽量挺胸、收肩。

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