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最有效的减肥肚子 什么减肥方法最有效

发布时间:2014-02-23 10:02:27 文章来源: 时尚资讯网
导读:有些人会进行地狱式的节食,有些人会狂做运动,最有效的减肥肚子。减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃。消耗的热量>摄取的热量,这就是减肥的基本原理。
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  减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃,最有效的减肥肚子。 我在减肥,吃得特别少,为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜,我当然应该吃最好吃的。 这对于减肥计划可不是什么明智之举。 消耗的热量>摄取的热量,这就是减肥的基本原理。 所以低热量的食物才是饮食首眩而好吃的那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的。 热量密度指的是某一种食品含的热量和重量的比值。 热量密度=热量&DIVIDE。 碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多,但是热量密度却低得多。 100克蔬菜水果含10卡的热量,而100克牛排含250卡的热量,就算你吃1/4块牛排,热量也大于100克蔬菜水果。 处于金字塔底层的蔬菜、水果、谷物,都是体积大、热量密度低的食物。 减肥期间以这些食物为主,你根本不需要少吃。

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