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懒人健康减肥法 十天健康减肥法

发布时间:2014-02-23 14:39:06 文章来源: 时尚资讯网
导读:食用日常吃的碳水化合物标准量的一半,并将之混合入半杯低热量的蔬菜中,懒人健康减肥法。纤维就像一块海绵,在胃中吸住水。在胃内充满食物时打盹能妨碍生长荷尔蒙的释放,这种荷尔蒙在增加肌肉和燃烧脂肪所以最好是进食一小份瘦肉蛋白质(大约20~30克)。
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  增加训练频率,懒人健康减肥法。 如果你每周进行6或7次较低量的训练,这能极大地加速你的新陈代谢。在一次训练中尽可能减少训练部位的数量,这样将帮助你防止过度训练而疲劳。比如周一锻炼胸部、腹肌,周二则是背部,周三是腿部、小腿、腹肌,周四锻炼肩部、斜方肌,周五锻炼肱三头饥腹肌,周六锻炼肱二头饥雄肌肉。周日休息一天。

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