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减肥禁忌食物 减肥禁忌水果

发布时间:2014-02-23 17:11:58 文章来源: 时尚资讯网
导读:许多研究也指出每人每日需要在晚上有七至九小时不被打扰的睡眠时间,这才是健康的作息循环,减肥禁忌食物。睡眠也对体重管理有着影响,它能让有助你生长的贺尔蒙增加。所以,你该重新训练自己的睡眠作息习惯了。
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  大家都知道充足睡眠才是健康之道,但原来充足睡眠也可以助你瘦身,减肥禁忌食物。 许多研究也指出每人每日需要在晚上有七至九小时不被打扰的睡眠时间,这才是健康的作息循环。 睡眠对我们的身体非常重要,因为身体能从各种活动的新陈代谢里回复过来。 睡眠也对体重管理有着影响,它能让有助你生长的贺尔蒙增加,同时抑制肾上腺的分泌。 想睡得健康一点的话也不无办法,若你过了晚上11时后仍在看电视或工作,或仍在做刺激性的活动,那么你就要容许自己在睡前一两小时先轻松一下,例如洗澡、简单阅读、跟爱人拥抱等等,让你的身体意识到你将要休息睡眠去了,你才再入睡。 所以,你该重新训练自己的睡眠作息习惯了。 这是城市人最常有的习惯吧。 每天从起床一刻开始就是冲冲冲,快快的刷牙梳洗穿衣后,然后就跑到街上乘车上班。 通常都没时间吃。 你想真一点,在我们起床的时候,其实我们的身体已整夜没有再吸收从食物而来的能量,而你若要支持一天的活动,必需吃一个均衡的早餐,内里要包含蛋白质、脂肪和碳水化合物。 否则,你的身体就会立时开动吸引营养的系统,通通以储脂肪为目标。 这样子下去,你就会进入一个不好的生长循环,让你肥胖、看上去疲累、及比真实年龄老看,只是一份早餐,想不到吧。 若你认为单靠保持均衡饮食就能确保健康,那就大错特错了。 肌肉和骨骼的增长、燃烧脂肪、助你入眠、保持青春、提供能量等等。 我们这里说的运动是指有规律、恒常的身体锻。

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