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如何瘦身最有效 如何瘦身最快最有效

发布时间:2014-02-23 17:11:30 文章来源: 时尚资讯网
导读:三明治的好处是你可以边用餐边工作,而且自制三明治能很准确地搭配营养,如何瘦身最有效。咖啡可以缓解你的压力,研究表明。这个动作能让你的身体更舒缓,帮助你减轻压力和放松身体。
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  运动是纾解高压最好的办法之一,脑袋放空地运动肢体,再加上疯狂流汗,除了减压以外,还是减肥的最佳途径,如何瘦身最有效。 但运动后千万不要因为饥饿而增加食量。 自制三明治。 三明治的好处是你可以边用餐边工作,而且自制三明治能很准确地搭配营养。 3片面包(含315卡路里)或不含黄油的长棍面包和1片涂上新鲜脱脂干酪或新鲜山羊奶酪的脱脂火腿肉。 喝美丽的花草茶。 花草茶有去除饮食油腻感的作用,而且泡在茶壶里既赏心悦目,又香气怡人,能很好地舒缓你的神经,减肥又减压。 但注意不要在饭后马上喝茶。 不用抗拒咖啡。 咖啡可以缓解你的压力,研究表明,它不会使人发胖,咖啡因既不会对胰岛素产生影响,也不会比水更利尿,更不会使人流失钙质或者矿物质,清咖啡还有助于清除消化道内的油脂。 别给自己减肥的压力。 千万别给自己减肥方面的压力,你只要每天减少摄入150~200卡路里的热量,少吃一些食物就行了,你甚至感觉不到差别,但在体重计上的效果却很明显。 婴儿式休息。 这个动作能让你的身体更舒缓,帮助你减轻压力和放松身体,一天劳累之后,在床上做这个动作,能让你很快入眠。 双膝跪地,上身向地面俯下,额头点地,臀部尽量坐到小腿上,双手收于体侧,手背向下平放地上。 保持平稳呼吸。

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