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节食减肥的危害 减肥计划节食与运动

发布时间:2014-02-23 20:18:57 文章来源: 时尚资讯网
导读:减肥时,完全不碰脂肪,节食减肥的危害。因为适量的脂肪有助于某些营养素的摄取,如维他命E、A、K等。点菜多点鸡肉,因为最低脂。
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  减肥时,完全不碰脂肪,节食减肥的危害。 其实,人体对脂肪的摄取,是绝不可缺少的。 因为适量的脂肪有助于某些营养素的摄取,如维他命E、A、K等,而且脂肪对于免疫系统和神经系统正常运作,也都有相当大帮助。 另外,脂肪还可以让你感到更有饱足感,所以建议你每天脂肪的摄取量,应该占总热量摄取的30%为佳。 点菜多点鸡肉,因为最低脂。 这还必须看你吃了多少量和烹调方法为何。 很多餐馆的菜都用很多油炸或炒,建议你在点菜时,多选择烤鸡、白切鸡、绍兴醉鸡,这些都是很低卡的鸡肉料理喔。 别忘了,酱汁不要淋上去,另外用小碟子装,放在一旁即可。 减肥方法减肥饮食瘦身食谱饮食误区减肥须知。

节食减肥的危害

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