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减腹部赘肉 如何减腹部赘肉

发布时间:2014-02-23 20:30:30 文章来源: 时尚资讯网
导读:将膝盖提到45度角,双脚做蹬车动作,减腹部赘肉。收紧腹部,身体微微后倾。然后将双脚恢复原位,不断重复。
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  躺在地板上假装蹬一辆自行车,减腹部赘肉。 正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。 将膝盖提到45度角,双脚做蹬车动作,左脚踝要碰到右膝,接着用右脚踝去碰左膝。 找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。 收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。 保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。 然后将双脚恢复原位,不断重复。 仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。 收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。 确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

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