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冬季怎么减肥快有效 冬季怎么减肥最有效

发布时间:2014-02-23 21:26:35 文章来源: 时尚资讯网
导读:力量瑜伽(又称动感瑜伽和活动瑜伽)是目前在欧美最受欢迎的瑜伽体系之一,冬季怎么减肥快有效。它将一些有针对性的传统瑜伽动作连接在一起,动作连贯。它的妙处是不受场地限制,拿块垫子。多尝试各种类型的运动,把对身体的不同要求结合起来比如耐力练习和力量练习。
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   力量瑜伽(又称动感瑜伽和活动瑜伽)是目前在欧美最受欢迎的瑜伽体系之一,冬季怎么减肥快有效。它将一些有针对性的传统瑜伽动作连接在一起,动作连贯,强调力量与柔韧性的有机结合,从而帮助练习者燃烧脂肪,对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显。这种练习适合已经有一定基础的瑜伽爱好者。 此外,这两年在明星们当中非常流行一种叫做普拉提的健身减肥方式。这套体系由德国人约瑟夫普拉提创立,能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线,在美化形体的同时加强肌体器官的功能,增强控制、柔韧和协调能力。 它的妙处是不受场地限制,拿块垫子,甚至在地板上就能练。普拉提动作缓慢,每个姿势都必须和呼吸协调,特别适合平日里缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。 日常活动当健身。 美国一项新的研究发现,日常的各种活动都有利于保持好身材:走楼梯而不要乘电梯,用手洗碗而不用洗碗机,步行或骑自行车而不要坐车。哪怕是听音乐或者是逛夜店都有助于减肥:当你跟随音乐的节拍舞动身体时,卡路里自然会燃烧掉。 复合运动。 多尝试各种类型的运动,把对身体的不同要求结合起来。比如耐力练习和力量练习,速度型的运动和放松型的运动。 德国名模海蒂克鲁姆在产后神速瘦身,重返T台,靠的就是复合型运动。

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