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经期最有效的减肥方法 现在最有效的减肥方法

发布时间:2014-02-23 21:36:10 文章来源: 时尚资讯网
导读:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟,经期最有效的减肥方法。饭后45分钟左右,以每小时48公里的速度步行。轻歌曼舞每周3至4次 ,也是减肥方法之一。
又长肉了,经期最有效的减肥方法。对于减肥,有的朋友理直气壮--没钱。其实减肥(减肥食品)不一定要花很多钱,特别推荐8种穷人减肥方法,快来看看吧。
  原地跑。 见效点:紧实大腿肌肉。 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯。 见效点:小腿、大腿、臀。 每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。 见效点:腿、腰。 饭后45分钟左右,以每小时4。8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后23小时之间再步行一次,效果更佳。 见效点:全身。 来自印度的古老健身(健身食品)法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持苗条体态。 见效点:全身。 轻歌曼舞每周3至4次 ,也是之一。 见效点:大腿、小腿。 只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。 见效点:全身、呼吸畅通(做早操时请用完全式呼吸法)。 晨起后, 做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。 见效点:全身。 众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里的水是指开水或矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午 餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

经期最有效的减肥方法

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