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冬季减肥一月减15斤 冬季减肥方法不吃药

发布时间:2014-02-24 10:42:33 文章来源: 时尚资讯网
导读:6:30 早起5分钟,塑造小蛮腰,冬季减肥一月减15斤。每天早起5分钟,坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作。每天清晨醒来喝一大杯水,对健康和瘦身都是好处多多清晨起床后喝一杯水。
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  6:30 早起5分钟,塑造小蛮腰,冬季减肥一月减15斤。 一日之计在于晨,真是一点也没错,尤其是对于需要减肥的人,把握清晨的时光,正式启动一天的瘦身时机。 每天早起5分钟,坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作,短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰,感觉像是在伸懒腰,注意腹部一定要收紧,双手每次曲动的时候一定要配合呼吸,发力的时候吐气,还原的时候吸气。 6:50 早上一杯水,排毒又瘦身。 每天清晨醒来喝一大杯水,对健康和瘦身都是好处多多。清晨起床后喝一杯水,可以促进新陈代谢,不但有利于身体排毒,而且可以瘦得更快。 7:00 从早餐开始提升新陈代谢。 早餐是一日三餐中最重要的一顿,如果你想要减肥,就更不应该不吃早餐。研究发现,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。吃早餐还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等)、水果和奶制品(最好喝低脂牛奶)。减肥方法如何减肥瘦身计划冬季怎么减肥

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