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快速减肥方法不花钱 科学减肥的最好方法

发布时间:2014-02-24 14:39:54 文章来源: 时尚资讯网
导读:细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀每咽一口咀嚼20下,快速减肥方法不花钱。虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多。早晨记住,喝一杯温开水可以疏通肠道。
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  1.慢慢享受每口食物,快速减肥方法不花钱。 细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀。每咽一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。 2.碟中留下一口食物。 餐后,让碟中留下一两块食物。如果你所点的菜中还剩几块鸡、几根薯条和一点蔬菜的话,挑一样吃下就好了,剩下的还可以打包给家里的咪咪呢。 3.不要边看电视边吃晚饭。 虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久。 4.下午3点进点小零食。 整天叫着节食是毫无作用的。饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3时吃两三块苏打饼干或水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。 5.早晨喝一杯温开水。 早晨记住,喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液粘度、降低血压,同时记鬃开水是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。 6.买悬食物和散装糖果。 在购买一些食物和糖果时,选购悬装或买散装的吧。买悬装的食品,感觉自己也小巧玲珑了起来,但是只买一包,决不多买。 7.逛超市前吃点小零食。 最易破坏你减肥计划的就是逛超市时。若不想随心所欲,就在购物前吃点东西,特别是在下午3点7点之时,是你血糖最低的时候,面对诱人的食物,会让你欲望大增。减肥秘籍春季减肥春季减肥方法春季怎么减肥。 8.吃丰富的早餐。 以为不吃早餐可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。 9.饭前喝汤和吃水果。 这是大家一贯的习惯,喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的,这样只会让你的胃不断撑大,接下来的情况是“又胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就不会吃得太多了。 10.将喝鲜奶改为脱脂奶。 虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有165卡路里,不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话,不妨改为喝脱脂奶,因为它的热量只是全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。 11.取消或缩短午睡。 取消或缩短午睡吧,尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪,你们之间的感情也会大大增进。 12.刷牙时间尽量提前。 这个原则同样适用于午饭Z气清新会让你抑制住不断吃些零食的愿望。 13.浴室备一块全身镜。 不是只能照到肩头的镜子,最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。 14.买双漂亮的运动鞋。 运动也应打扮得清爽才有好心情,买一双漂亮的运动鞋和可爱的运动短袜吧,作为你开始或坚持计划的奖赏。 15.列出锻炼时间和内容。 在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧,欺骗自己又有何意义呢。 16.照一张全身照。 在你制定一项新的锻炼规定之前,照一张英姿飒爽的全身照收存好,坚持运动下去,如果泄气时看一下这张照片,会令你重新鼓起干劲哟。 17.捡火柴棒。 每天将一盒火柴撒在地上,然后弯腰拾起,腿不能弯曲,这招可以有效锻炼大腿和腹部,同时可以增进血液循环,提高大脑供氧量。怎么样,抓紧时间操练起来吧,虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径,但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦。 18.浴后30分钟做按摩。 有条件的话,每天洗个热水澡是最好不过的了,可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机,然后在你需减肥的身体部位以打圈的方式涂按摩霜按摩,每次20分钟,不但有润肤作用,还可以有效去除多余脂肪。 19.将乘电梯改为爬楼梯。 每天爬楼至少15分钟,可消除150大卡路里,坚持爬楼梯可增进肺活量,锻炼15迹不信,你若只乘电梯,1个月后再爬4层楼梯保管让你气喘如牛。 20.买几件紧身毛衣。 冬天不可避免的得穿宽大的衣服,但是也不要忘记买几件紧身大衣,或者多找些机会露露胳膊、穿穿裙子。展现体形会让你时时提醒自己注意“保持”。

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