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快速减肥长高的方法 十大减肥产品排行榜

发布时间:2014-02-24 14:40:20 文章来源: 时尚资讯网
导读:坊间流传排毒方法五花八门,营养师却告诉我们:正确的排毒,快速减肥长高的方法。如果从医学的角度分析,到了春季。Q:现在有种说法,肥胖不是吃得太多。
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  坊间流传排毒方法五花八门,营养师却告诉我们:正确的排毒,无须靠断食,快速减肥长高的方法。真正的美丽来自智慧,而非残忍。循科学做个排毒加减法,就足以让全身无毒一身轻,由内而外散发健康透亮。 Q:春天是排毒最佳时机。 A:整个冬季,加上很多节日如圣诞、新年、公司的ANNUALDINNER、农历新年、春茗和情人节等,气氛热烈,美食当前,容易吃得过多。而且此季吃的食物都是比较高脂肪、油腻及高糖的食物,所以现在到了春季,是时候重点排毒了。 如果从医学的角度分析,到了春季,由于气温上升,人的血液循环顺畅,新陈代谢活跃,汗水和皮脂分泌也开始旺盛,可以说是排毒的理想时机;但从营养学的角度来看,并不是说要在哪一个特定的时期排毒。只要前一段时间你自己的饮食不是很均衡,导致体内积聚了毒素,就应该要排毒了。 Q:毒素从何而来。 A:毒素是从体内积聚的脂肪,以及蛋白质、糖等物质在代谢过程中产生的。当体内毒素含量过高时,会令身体各个系统负荷过重而出现问题,如消化系统、分泌系统失调,甚至乎引致严重疾玻。 Q:现在有种说法,肥胖不是吃得太多,而是排得太少。毒素积聚在体内,体内能量不够,就没有足够的力量排毒。所以排毒先多吃营养食物。这样排毒初期可能会稍微肥胖,但身体能量充足后就会开始排毒。你怎么看此观点。 A:我个人认为这个说法比较片面,只能在特定的条件下成立。归根结底,一个人之所以会肥胖,是因为你一天摄入的热量比你消耗的热量要多,过多的热量积聚在体内得不到消耗,就会转化为脂肪而储存在体内,从而形成肥胖。当然,吃得越多,引起肥胖的机会就越大了。但也要看吃的是什么食物较多,例如不放油的水煮青菜,或者很低热量的番茄,这些吃多了也不一定会引起肥胖。一斤番茄的热量才90卡路里,而且水分比较多,那计算一下,一天吃6斤的番茄,已经饱得你受不了了吧。但摄入的总热量却只有540KCAL,肥胖从何而来呢。相反吃得少,反而会引起排得少或没得排等问题。排毒减肥快速减肥春季减肥方法春季怎么减肥。 排毒自测。 由于人们平日食用大量脂肪、肉类及加工食品,会导致毒素难以排走。如果发现自己有以下身体症状,就代表身体内已积存了一定程度的毒素,是时候进行排毒工作了。 1、尿液混浊。 2、慢性便秘。 3、胃部不适、消化不良。 4、身体肿胀。 5、经常放臭屁,有强烈口臭及体臭。 6、生暗疮。 7、渴睡、发恶梦、失眠。 排毒加减法。 加法:加强正面排毒力量。 排毒即身体清除杂质和毒素的过程,透过中和毒素及排泄而清除,排毒过程会于体内不断进行。 要将身体的毒素有效排走,必先要从日常饮食入手,除了要减少进食脂肪、肉类、加工食品外,可从以下几方面的日常习 惯入手,让消化系统得到排毒及休息。 1、每天喝水两公升。 排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝足两公升水,可以通过水分冲洗体内的毒素,减少肾脏的负担,是排毒最简便的方法。但切忌喝含糖分的饮料,因会增加热量。 2、进食大量纤维食物。 宿便之所以会留在人体内,就是肠道蠕动不够,如果多吃富含纤维质的食物,如糙米、蔬菜、水果、芦荟、和西梅等都能帮助排便。 排毒减肥快速减肥春季减肥方法春季怎么减肥。 3、平时多做运动。 每天都做30分钟的运动,如快步走,爬楼梯或多散步,也是很好的促进肠胃蠕动的方法。 减法:减少负面毒素摄入。 一方面加强身体排毒能力,另一方面也要主动拒绝负面毒素的产生。这样排毒才能更彻底。注意。是什么在增加体内毒素的积聚。以下几点与排毒也有莫大关系。 1、大鱼大肉,或油腻的食物,脂肪和蛋白质摄入太多,都会使身体的消化功能下降,从而在体内产生毒素积淀。 2、熬夜或睡眠不足,也会使身体的新陈代谢减慢,增加毒素的积聚。 3、烟酒过多和压力过大也会导致毒素的产生,因此不碰烟酒和保持轻松愉快的心情,有利于减少毒素产生。 十大排毒食品。 以下十种食品具有良好的排毒功效,加上价钱经济且对身体无害,冯静欣建议日常不妨多进食,保持体内清洁。 1、黄瓜。 黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。 2、芦荟。 芦荟含有益生菌(PREBIOTICS)的一种营养菊糖(INULIN),这是一种来自菊芋的抽取物。由于人体并没有分解它的酵素,肠道无法消化吸收,部分便会被肠道益菌分解利用。于是肠道内繁衍出更多益菌来抑制坏菌的生长,维持肠道健康。 3、木耳。 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。 4、蜂蜜。 蜂蜜含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。 5、红萝卜。 红萝卜是有效的排汞食物。它含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病和细胞老化的自由基。 6、苦瓜。 科学家对苦瓜的研究发现,其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。 7、海带。 海带中所含的热量较低,胶质和矿物质较高,易消化吸收,抗老化,且富含粗纤维,具有很好的排毒功效。 8、茶叶。 茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。 9、冬菇。 冬菇含有多糖类物质,可以提高人体的免疫力和排毒能力,抑制癌细胞生长,增强机体的抗癌能力。 排毒减肥快速减肥春季减肥方法春季怎么减肥。 10、绿豆。 绿豆对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢,促使其向体外排泄。 坊间错误示范: 洗肠排毒会导致肾衰竭。 近年很多明星(图库、文章)名媛都会以洗肠排毒瘦身。洗肠时用喉管直接将洗肠剂灌入肛门,然后带着宿便流出。而专家指洗肠只适用于严重便秘者,且会令体内矿物盐失衡,导致养分减少、四肢无力、心律不正、虚脱,甚至影响心脏肾脏的运作,导致肾衰竭 ,所以事前必须先接受医生临床诊断,切忌为了减肥排毒,自行洗肠。 近年来兴起周末断食排毒法,即周末两天停止进食,只喝水,目的在于把一个星期所积聚的毒素排出体外。但其实这种方法对排毒并无太大的作用,因为毒素不是不吃两天东西就可以把之前五天所积聚的全部排出来,关键的是平时每天要注意排毒,多吃有助于肠胃排毒的食物。而且两天不进食,也不是一个好的饮食方式。没有一个固定的、规律的饮食习惯,有可能导致胃肠道疾玻。 排毒产品易致便秘。 潮流兴减肥,但市面大部分减肥纤体、排毒产品也含有轻泻成分,自己随意多吃会令肠道功能失去平衡,使肠道失去正常功能,不能正常排便。因此,服用一段时间后停用即会出现便秘情况。 举个例子,坊间比较流行的一款产品,据称具有排油的功效,可以帮助排出存储在体内的多余油分。确实,服用该产品后很快就会有想排便的感觉,但同时还会引起不同程度的腹泻,这样会直接影响各种营养素的吸收;如果长期服用,容易造成营养不良。“是药三分毒”,除非是肥胖相关疾病的患者,否则绝不建议采用;如果确实要用,也一定要先咨询医生或营养师的意见。 只要大家平时养成少油低脂的饮食习惯,根本不需要靠药物去排油;只要不过多摄取脂肪,身体会自动进行处理,有用的把它利用,多余的会通过机体运作排出体外。而且过量地排去油分,对身体也是不好的。脂肪是人体的六大必需营养素之一,适量的脂肪对身体是十分有好处的。如果因为嘴馋而长期进吃高脂肪、油炸的食物,回头又要花钱买药吃来排掉它,那不是很无谓的恶性循环吗。 排毒减肥快速减肥春季减肥方法春季怎么减肥。 营养师推荐餐单。 针对都市中的高压男女,推出一份高纤排毒去水肿餐单,加强排毒能力。此餐单既可每星期进行一次,亦可作为平日饮食参考标准。 餐单当中含有大量纤维素,有助排出体内积聚的宿便,对减肚腩及改善水肿有莫大帮助。而且餐单中的油分很低,每日所吸收热量约1200卡路里。另外 配合每日最少喝8杯水,以帮助肠胃消化,而烹煮食物时以低油和低盐为大原则。 3天高纤排毒去水肿食谱。 第一天: 早餐:方包1片,低糖豆浆1杯。 午餐:鸡丝通粉1碗,烫菜1碟下午茶:低脂奶酪1杯。 晚餐:芫荽鱼片汤1碗,米粉半碗,橙1个,烫青菜1碟。 第二天: 早餐:即冲原味麦片1包,奇异果1个。 午餐:鱼片粥1碗,烫青菜1碟下午茶:脱脂奶1杯。 晚餐:鸡蛋三文治1份,番茄1个。 第三天: 早餐:鸡蛋三文治1份,热柠檬茶1杯。 午餐:白饭半碗,蒸豆腐2块,烫青菜2碗下午茶:脱脂奶1杯。 晚餐:蒸水蛋一碗,乌冬大半碗,烫青菜2碗,橙1个。

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