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李湘瘦身减肥方法 男人瘦身减肥方法

发布时间:2014-02-24 14:48:50 文章来源: 时尚资讯网
导读:挨饿,少吃没错,李湘瘦身减肥方法。此外切忌:千万别在你的减肥食谱上划掉蛋白质部分。要知道一位体重90公斤、坐着工作的男士,每天用于保持肌肉组织的蛋白质大约是75克。拆招:从今天起,你要努力少吃马铃薯类食品。
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  你为自己的体重苦恼过,也曾经采取过行动,但让你百思不得其解的是:时刻牢记远离高热高脂,坚持不懈地运动锻炼,为什么赘肉不见少反而“噌噌”往上长,李湘瘦身减肥方法。难道“天生我胖必有理”。其实,有些被你奉为减肥真理的方法,恰恰是断送你瘦身之路的狙击手。 杀手NO.1 挨饿节食。 挨饿,少吃。没错,你会减掉很多热量,然而当你经场?挨饿摄取热量严重不足,尤其是蛋白质不足的时候,我们的身体也会开始造反,它会自己开始偷偷地储存而不是消耗能得到的热量,于是,为了维持机体正常运转,肌肉组织开始充当起填补能量的悲剧角色。殊不知,肌肉恰恰是影响着燃烧热量多少、新陈代谢速度快慢的关键。肌肉多了意味着脂肪少了,我们的身体才会有更快的新陈代谢速度。 拆招:挨饿无罪,减肥有理,不过在你确实想要通过控制热量摄取来减肥时,请务必保证每天至少进食含热量1600至1800卡路里的食物,以防止新陈代谢紊乱。你知道吗,每天只要少喝一听啤酒,少吃一包薯片和一块巧克力饼干,就足以减掉500大卡的热量。 此外切忌:千万别在你的减肥食谱上划掉蛋白质部分。要知道一位体重90公斤、坐着工作的男士,每天用于保持肌肉组织的蛋白质大约是75克,相当于两块鸡胸脯肉中的含量。如果他再做做运动,身体需要的蛋白质会更多。。练练举重后的数字是原来的两倍,做有氧健身操的需要量介于二者之间。

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