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怎样快速减肥小妙招 怎样快速有效的减肥

发布时间:2014-02-24 15:45:43 文章来源: 时尚资讯网
导读:对,怎样快速减肥小妙招。这个消息会令很多人振奋不已。研究发现,每天喝五六杯冰水。2、饮水适量,能帮助身体消耗更多的能量。小提示:假如你的尿液不是浅黄色,颜色比较深。
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  1、喝冷饮和吃冷的食物,身体消耗更多的卡路里,怎样快速减肥小妙招。 对。这个消息会令很多人振奋不已。研究发现,每天喝五六杯冰水,人体每天燃烧的热量会多10卡路里,一年下来,不费劲就能减掉一磅。 小提示:这个效果很不明显,对某些肠胃不好的人来说,吃冰冷的食物对胃不好,所以还是要自己权衡一下。 2、饮水适量,能帮助身体消耗更多的能量。 对。身体内所有化学反应,包括新陈代谢,都需要水。据犹他州大学的研究人员说,假如身体脱水,那么身体消耗的卡路里会减少2%,他们实在10个成年人身上做实验,每天他们的饮水量是各不相同。最后结果发现,那些每天喝8到12杯水的人新陈代谢率比那些天天只喝4杯水的人新陈代谢要高。 小提示:假如你的尿液不是浅黄色,颜色比较深,那么就证实了你每天的饮水不足。记住在三餐前或吃点心前的半个小时,喝一杯水。 3、节食减肥减缓了静止代谢率,阻碍了减肥。 对。体重每减轻一磅,每天静止代谢率消耗的能量减少了2到10卡路里。假如体重减轻了10磅,那么天天消耗的能量就减少了20到100卡路里,因此饮食摄入的能量也要相应的减少20到100卡路里。但是,事在人为。还是有方法可以在体重减轻的同时保持新陈代谢率不下降。其中方法之一就是减轻的都是脂肪,保持身体瘦肌肉,同时坚持做有氧运动和耐力运动。警告:如果每天的摄入卡路里低于1000,那么身体的瘦肌肉所占比例很有可能降低。 小提示:减肥的最佳方式是:每天摄入的卡路里减少250,同时坚持做运动消耗250卡路里的热量。这样既减掉脂肪,又不至于把瘦肌肉都减了影响新陈代谢率。减肥方法如何减肥减肥窍门提高新陈代谢。

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