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7天快速减肥20斤方法 快速减肥最有效方法

发布时间:2014-02-24 15:46:48 文章来源: 时尚资讯网
导读:大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜会增加饱足感,7天快速减肥20斤方法。将主食改成糙米,能得到充分饱足感。建议:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不会影响减肥效果的。
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  策略一、合理饮食,7天快速减肥20斤方法。 绝招1:先吃大量蔬菜。 大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。 建议:新鲜蔬菜就生吃吧,含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮),GI也比生吃时高,所以生吃会比煮熟来得好。 绝招2:选糙米当主食。 将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的便秘问题也会解决。 建议:将白米换成糙米之后,只要身体脂肪率下降,就是脂肪有燃烧的证据。 绝招3:用水果代替甜食。 建议:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不会影响减肥效果的。 绝招4:用水果、乳酸饮料,享受点心的乐趣。 建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。 尽管男人不崇尚“骨感美”,但日渐发福也不是件好事,运动少进补多的冬天,下定决心才能将减肥进行到底。春天的脚步临近,下定决心和脂肪抗战下去吧。找出适合冬天燃脂的运动和饮食,这个春季,秀出好身材。减肥方法如何减肥减肥绝招防止发胖。

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