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如何减掉腿上的肥肉 怎么减掉脸上的肥肉

发布时间:2014-02-24 16:22:15 文章来源: 时尚资讯网
导读:我给自己起名叫“想做青瓜女人”,原因是首先青瓜修修长长的样子,如何减掉腿上的肥肉。1、保证减肥期间不吃馒头、油饼、油泼面等糖份含量非常高的食品,违反一次。3、保证外出吃饭要和男士坐在一起(这样自己就不好意思多吃了),要多喝水。
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  2、保证减肥期间每天都要进行适量的运动,譬如打球、散步、跳绳、踢毽子等等,运动时间应该在30分钟左右,如果没有运动,罚第二天跳绳1000个;如果运动时间超出了量,奖励20元,如何减掉腿上的肥肉。 3、保证外出吃饭要和男士坐在一起(这样自己就不好意思多吃了),要多喝水,保证不喝饮料、不喝啤酒,违反一次,罚跳绳1000个。 4、自己奖励自己的基金要存放在一起,可以购买漂亮衣服、鞋子、饰品,让外型更漂亮。 5、不准吃冰淇淋,可以吃冰棍,尽量两者都不要吃,以喝水为主。 头一个月采用过午不食法(看其他网友对过午不食法有何感受)减去3公斤,中间大概有一周的停滞,后来又减去0.5公斤,第二个月继续坚持过午不食法,开始又减去了1公斤,但是有些时候没有能够控制,违反了规定,大概停滞了3周,后来采用苹果餐3日法,头一次没有坚持下来,后一次坚持下来了,断断续续实行苹果餐6天,减重1.5公斤;1个月平均减重6公斤。 需要发扬光大的长处: 1、坚持中午的乒乓球锻炼,其间一直进行,除去苹果餐的日子没有进行。点评:乒乓球锻炼使腿部经常处于跳跃的状态中,消耗热量快,但要注意手臂所用的力度,不要变成肌肉状态。 2、睡前运动一直坚持下来了。赞一个!每次仰卧起坐30个,左右侧压腿各50个,俯卧撑10个;点评:女孩子倒是没必要去做俯卧撑,仰卧起坐和腿部伸展就可以让你的睡前运动很充分,但要注意正确做法。减肥方法如何减肥减肥秘籍快速减肥

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