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如何减掉肚子上的肥肉 脖子上肥肉多怎么减掉

发布时间:2014-02-24 16:26:17 文章来源: 时尚资讯网
导读:身体的某些部位比较容易囤积脂肪,因此对付这些部位最有效的方法就是局部减肥法局部减肥要想成功,如何减掉肚子上的肥肉。定期清理你的冰箱。每个冰箱都有它应该清理的东西。查一下自己的冰箱,认真清理。第四步:走到另一个房间,坐下来慢慢享用你拿到的这份美味如果有必要。
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  1、慢慢吃 一年可以瘦5-10公斤,如何减掉肚子上的肥肉。 想着自己的仪态,吃得慢一点,优雅一点。 我们的胃部需要花上20分钟的时间消化食物,然后才会将满足感传达到大脑。如果我们吃得太快,热量就会在“饱了”的信息未传达到大脑之前已经超标了。在感到“饱了”以前吃慢一点儿,在每一道菜之间停一下,在七分饱的时候停止,每次可以少摄取100卡,一天两次正餐约200卡,一年可以瘦10公斤。和大家一起用餐,可以避免一个人躲起来狼吞虎咽,是吃慢一点的好办法。 身体的某些部位比较容易囤积脂肪,因此对付这些部位最有效的方法就是局部减肥法。局部减肥要想成功,关键就是姿势要到位,肌肉纤维要尽量地运动到位。只要目标明确,想减哪就减哪,只要四周的时间,就能让你看到惊喜的变化。 2、吃鱼 一年瘦4-9公斤。 每100克白色肉质的鱼肉只含有1克的脂肪。一星期4次以鱼类取代红肉类,每一次就可以减少热量摄入200-300卡,一星期就能减少摄入1200卡。 鱼类除了较少的脂肪外,还含有丰富的多元不饱和脂肪酸,能降低胆固醇及心血管疾病的发生。即使是深色肉鱼类,脂肪含量亦很低,比如同样重量的金枪鱼、红鲑鱼或鲭鱼含脂肪16克;淡色肉鱼类,像鲶鱼、大马哈鱼则只含5克脂肪。减肥方法如何减肥快速减肥瘦身窍门。

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