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怎么最快减掉腹部肥肉 男士如何减掉肚子肥肉

发布时间:2014-02-24 16:28:10 文章来源: 时尚资讯网
导读:如果在周六日有聚会的话,一定要吃早餐,怎么最快减掉腹部肥肉。酒吧里的美食多数是高热量的,因此。每日科技网站报道,华盛顿大学理疗和医学助理教授苏珊雷赛特博士的研究打破了这一认识惯例。
周末两天的狂欢可能会毁了你一周的健身成果,怎么最快减掉腹部肥肉。如果你的周末计划已定,那么就要提前行动保住你的健身成果。
  聚会:起床晚了也要吃早餐。 如果在周六日有聚会的话,一定要吃早餐,即便睡懒觉起得很晚。因为吃早饭会促进新陈代谢,而且还能控制体重。除外,在下一周的健身计划中,也要安排出更长的锻炼时间。或者在例行的锻炼计划中抽出一些时间来从事强度更大的运动,比如参加一堂拳击课或游泳来代替原先的椭圆机训练,或者去打篮球、踢足球。这样你会消耗掉更多的脂肪。 在家:避免边看电视边吃零食。 研究人员发现,经常测体重的人吃得更少。因此,周六早上先测试你的体重,周日再测一次。计划在家的人多数会长时间看电视,最重要的是避免看电视的时候不自觉地吃零食,比如杏仁、爆米花、椒盐脆饼等。最好的方法是周五不要准备,或者把食物和饮料留在厨房而不是你伸手可得的地方。 泡吧:去酒吧前要先吃饱。 酒吧里的美食多数是高热量的,因此,去酒吧前要先吃饱,比如吃些牛肉、鱼肉,以及更多的蔬菜。吃饱了再去,你就不会在酒吧吃高热食物了。在酒吧里,很多混合饮料和酒的热量比较高,选择那些热量小的啤酒或者其他饮品,比如苏打水或者矿泉水,不但省钱,还有利健康。(辛宇)。 链接: 华盛顿大学医学院的研究者发现:过去有研究显示,人们在假日期间容易增长体重,特别是在长假到来之前这段期间。 每日科技网站报道,华盛顿大学理疗和医学助理教授苏珊雷赛特博士的研究打破了这一认识惯例,她发现,周末更容易让减肥者忽视,成为减肥的最大敌人。 研究发现,在周六被调查者食物中的总热量中有36%来自脂肪,而在一周内的其他天这一比例都低于35%。就是周六这天多吃的食物,使被调查者在一年内的平均体重增加了4千克。这是因为人们在周末的生活方式与平时会有很大不同,他们会参加社交活动、聚会,与儿童一起游戏玩恕#此时的饮食更容易受到干扰。 雷赛特博士建议普通人在周末一定要饮食适度,千万不要暴饮暴食。人们在外出聚会时自己携带健康食品,感觉到饥饿后就稍微吃点;在带孩子出去游玩时,最好准备一份清淡的午餐。此外,还要仔细关注每份食物量的大小,不要让一时的贪欲破坏了整个控制体重的计划。

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