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减腹部运动是否天天做 减腹部脂肪做那些运动

发布时间:2014-02-24 16:32:27 文章来源: 时尚资讯网
导读:2.腹式呼吸:吸气时腹部向外鼓胀,呼气向内收紧增加肠胃,减腹部运动是否天天做。4.蝴蝶机夹胸:大雄90度夹角,内收呼气挺胸。6.等公交车时候,不要总是站着。
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  1.刷牙洗脸时做提髋运动:站立膝盖稍弯曲做前后提胯,收腹挺胯向前,向后收紧臀部并向上提,减腹部运动是否天天做。 2.腹式呼吸:吸气时腹部向外鼓胀,呼气向内收紧增加肠胃,(全体起立)站立双手交叉放于头后,走路时脚尖立起并同时提髋。 3.吃完早餐之后,我们先不要忙着出门,先做一个动作是美胸的。 4.蝴蝶机夹胸:大雄90度夹角,内收呼气挺胸,双肘向外吸气挺胸背部夹紧,锻炼胸部中束,适合胸部外廓的女性。 5.下楼梯的时候,可以顺便做斜臂屈肘上推减副乳。 6.等公交车时候,不要总是站着,会使小腿变粗,要踮脚尖,或者像不倒翁一样前后动。 7.上公交车之后,尽量不要坐,站着拉住吊环,上臂后屈肘拉伸减麒麟臂。 A.颈部运动。 先抬头尽量后仰,再把下颌俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,并向左右两旁侧倾10-15次,再将腰背贴靠椅背,两手在颈后抱拢片刻,这种方法能收到提神的效果。 B.口部运动。嘴巴作出夸张的鼓气嘟嘴动作,来回做个两三分钟,可以拉紧下颚至颈部的肌肉群。 C.腹部运动。双手支撑坐椅,双脚并紧抬离地面1厘米,坚持20秒,然后放下双脚,休息10秒钟,重复10至20次。这种方法可以锻炼腹肌,减少腹部的脂肪堆积。 D.转体运动:扶椅扭转。

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