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睡觉能减肥么 睡觉可以减肥吗

发布时间:2014-02-24 16:37:31 文章来源: 时尚资讯网
导读:在过去的11年中,她一直不停息的为减少每天消耗的卡路里制作出详细的计划表虽然每天都会锻炼,睡觉能减肥么。下面,JOHANNACOX为你们整理出了她为期21天的训练日记:。经过了第1天的训练,不管有没有问题。
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  在一个流行“卡路里微管理”的时代,JOHANNACOX重新对她的生活习惯进行了评估,睡觉能减肥么。 在过去的11年中,她一直不停息的为减少每天消耗的卡路里制作出详细的计划表。虽然每天都会锻炼,但是由于不好的生活习惯,体重仍然没有得到理想的控制,要么就是一段时间没锻炼出现反弹,这个问题一直困扰着她每天的生活,使她每天早晨都要为吃了一块松饼而觉得有负罪感。 而现在,在一些营养学家和心理学家的指导下,她已经发现了一种新的本能的生活习惯,这种习惯需要每天的重复,经过21天的周期训练,就可以完全改变你的不良生活习惯。减肥方法如何减肥减肥心得减肥日记。 下面,JOHANNACOX为你们整理出了她为期21天的训练日记: 第1天:锻炼是王道。 自从我的起初目标是每天的饮食一定要适应我每天的锻炼,我决定从早晨,甚至是在吃早餐之前,要做至少40分钟的锻炼,不论这天我要吃什么。 第2天:遭遇小挫折。 经过了第1天的训练,不管有没有问题,我决定工作以后再来放松自己,当然,当我做这个决定的时候,有人就已经端来蛋糕走进我的办公室,我吃掉了一杯已经洒了黄油的蛋糕,随后又吃了南瓜冰激凌和2块黑巧克力,直接的后果是破坏了早晨锻炼的效果,当天晚上就补了40分钟在跑步机上盘跑的锻炼,这个一个小小的失败我认为只是一个挫折而已。 第3天:睡前的自我按摩。 今天,我吃了很多,不过避免了多糖的食物(某种程度上,这个就是想露出下颌线条的轮廓原因),最后由于整个的锻炼过程感到非常的疲累。自从我的减肥训练计划实施以来,在凌晨1点到2点之前很难入睡,我的训练师ASHLEYBORDEN推荐我睡觉前做一下自我按摩训练。如果没有锻炼到流汗,我总觉得效果不够,特别是每到夜晚,看到那些工作后的人们都来锻炼,我感觉自己也要像她们迈进。 第7天:周末不做宅女。 打破星期六的传统,我意识到这将是一个最大的障碍,我不是很喜欢出去走的人,特别是到了星期六,我一般都是从早晨10点看到晚上11点,差不多48小时的电视。而我这次计划带着2个奶油虾软玉米饼、1瓶酸奶,还有黑豆牛肉进行8小时的徒步行程,今天也是第一次努力。我的计划感觉非常满意,而且很难被破坏,因为我爱吃那些玉米饼。 第8天:控制就餐食量。 今天,我晚饭吃的很晚,而且是一家意大利餐厅,跟我一起吃饭的朋友是一个好吃佬,他经常点一些甜点,还要我和他一起吃,如果我平常碰到这种情况,我就会大吃特吃,但是今天的我非常难做决定,在晚餐上,我并没有吃的完全饱,而且也没有吃过多的甜食,因为我不想强迫自己在睡觉前运动。 第13天:减肥已有成效。 35分钟的疲惫的锻炼过后,做了60次的俯卧撑,我已经为了明天准备了烤好的南瓜饼,美美的睡了一个好觉。非常奇怪的是我锻炼的越少,越觉得越来越成功的减肥了呢。 有了这个重大发现,我能轻易辨别我的衣服尺码,我的重量减轻了一点,或者在原来穿的很紧的衣服变得较松了。同时睡眠也变好了,但是我还是不确定会不会一直持续下去。减肥方法如何减肥减肥心得减肥日记。

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