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睡觉能减肥吗 睡觉能减肥么

发布时间:2014-02-24 16:37:08 文章来源: 时尚资讯网
导读:在离床面30公分处停下来,静候1分钟,睡觉能减肥吗。可使膝盖变小,提臀。双手抱头,将身体慢慢抬离床面。
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  塑身操一,睡觉能减肥吗。 动作: 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。 在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。 提示:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟。 效果: 可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。 塑身操二。 动作: 身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)。 双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。 慢慢将身体放平,继续动作做20次。 效果: 这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

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