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晚上几点睡觉最健康 跑步减肥的正确姿势

发布时间:2014-02-24 16:41:34 文章来源: 时尚资讯网
导读:呼天喊地要去减肥的美眉们,你们是真的脂肪多、肌肉壮的肥胖妹吗这可不一定喔或许我们只是水肿了,晚上几点睡觉最健康。2、脸色偏白或带青,冬天怕冷。4、食量不大,吃的东西并不多。
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  一、测试:你是虚胖体质吗,晚上几点睡觉最健康。 1、平时很少运动,肌肉松松垮垮。 2、脸色偏白或带青,冬天怕冷,夏天易流汗。 3、身体容易疲累,与上半身比较,下半身更肥胖点。 4、食量不大,吃的东西并不多。 5、本来合身的内衣尺寸,可是现在内衣上橡皮筋的痕迹却清楚的印在肉肉上。 6、早晨还好,到了晚上鞋子变得好紧脚好痛。 如果以上的内容,你选择了3项以上,那么恭喜你,你就是虚胖体质了。你的胖不是因为脂肪,而是因为肌肤水肿了,只要去掉多余的水水,就能飞快变瘦哦。现在我们就针对水肿的成因,一起看一下如何去掉这些恼人的水水。 二、专家发言: 瘦身专家:这些都是水肿虚胖的成因。 水肿的主因是体内液体过多,聚积在细胞间隙,造成体内水分过度积聚引起。而不当的饮食习惯,会引爆体内细胞外液及细胞内液的钠、钾离子不平衡,导致水肿虚胖。 口味重的MM更容易水肿。 如果你是个善于观察的人,你会发现吃菜口味重一点点的MM下肢肥胖的比较多。对,这就是水肿惹的祸。盐分摄取过量,体内的钠太多会导致水分滞留、肠腔不健康及肌肉松软,所以看起来我们是肿肿的。想告别水肿,不仅要少吃食用盐或很咸的食物,像酱料、腌制品等,都要尽量避免。 特别喜欢吃甜吃腻的人容易水肿。 几乎所有的女性都难以拒绝甜食的诱惑,但白米、白面包、糕饼或含糖饮料里含有的精制糖是引起人体水肿的主凶。所以如果真想吃甜食,可以五谷米取代白米,用杂粮面包取代土司,另外以代糖或无糖饮料来取代含糖饮料。实在忍不住,一定要少吃。此外色拉油也能引起水肿,在外面吃饭无法避免这点,所以在家做饭的时候,水肿MM可选取橄榄油、椰子油来烹调食物,为水肿型虚胖釜底抽薪。 喝凉水,晚上喝水,都容易造成水肿。 晚上喝水,早上眼睛就肿肿的。这是因为夜间人们新陈代谢比较慢,晚上喝水会加重肾脏的负担,不仅对身体不好也特别容易引起浮肿,特别是眼睛部位的水肿。所以有水肿问题的MM,傍晚六七点以后尽量不要喝水,或者少喝一点水。还有,即使是炎热的白天最好也不要喝凉水,这很容易造成水肿,可以用不会给肠胃造成任何负担的温开水代替。减肥方法如何减肥减掉赘肉。 明星模仿秀:

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