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不节食减肥 节食运动减肥

发布时间:2014-02-24 21:53:00 文章来源: 时尚资讯网
导读:第一个问题就要先问你,少吃一餐的你,不节食减肥。少吃了这一餐,下一餐却猛吃。总而言之,不要以为少吃一餐就能变瘦。
瘦不下,不节食减肥。事出必有因。只要能抓出凶手来, 就没有人会妨碍你的瘦身大计啦。
  Q1.你少吃的是哪一餐。午餐、晚餐还是早餐。 再怎么忙都不要少吃早餐。瘦不下来还可能胖更多。 第一个问题就要先问你,少吃一餐的你,少吃的是哪一餐。如果少吃的是早餐,那难怪瘦不下来啦。 早餐是一天当中的第一顿正餐,最重要的一餐,而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前,已经空腹将近12小时的肚子,特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑,帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量。 Q2.下一餐或上一餐吃多少。 少吃了这一餐,下一餐却猛吃,总热量惊人,当然还是瘦不了。 记住这一句话'总热量才是真相'。少吃了这一餐,结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟,这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕,说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢。就算你真的辛苦熬到下一餐,也可能因为饥饿感而吃下更多的食物。 总而言之,不要以为少吃一餐就能变瘦,一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相。 Q3.少吃也少动了吗。 热量摄取减少了、消耗也减少了,结果总热量还是没变。 只利用节食来减肥,本来有的运动习惯突然停止或减少,少吃,虽然热量的摄取减少了,但是停止运动也同样减少了消耗的热量,少吃也少动,结果还是瘦不下来。 正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动,两者相互协调才能达到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暂时瘦下来了,也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟。 Q4.少吃了一餐,却多吃了点心OR宵夜。 减少吃非正餐的机会,才是最有效的少吃一餐窈窕法。 虽然少吃了午餐,却多吃了下午茶。少吃了晚餐,却多吃了宵夜。这样当然是没有效的啦。而且还会使你的身材更容易胖起来。 说起来很简单的道理,可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么,但是BODY要告诉你的事实是,这些食物的热量都真的很惊人。这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性。

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