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不节食不运动减肥 运动节食减肥方法

发布时间:2014-02-24 21:55:16 文章来源: 时尚资讯网
导读:第二种是俯卧,将右脚向左边挥出,不节食不运动减肥。所谓的像螃蟹一样行走其实就是侧面行走,首先把两脚站开至比肩宽一点的程度。如果坚持做这种练习,手臂和胸部的肌肉自然会发达起来但是。
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  动作A 仰俯卧挥腿减脂,不节食不运动减肥。 每次睡觉前或起床时可以做两种挥腿的动作:第一种是仰卧身体,在床上或地板上躺成一个“大”字,把右脚向左边越过身体挥出,用左手抓住其脚跟。接着换边挥左脚,用右手抓住其脚跟。如此左右各做10次。对于运动不足的人而言,这种运动也许显得激烈些,不过运动后的快感是相当令人满意的。 第二种是俯卧,将右脚向左边挥出,使其脚尖达到身体左边尽量远的地方着地。然后换边做同样的动作,只要左右交替各做10次就有确实的效果。要领是上半身绝不可离地,眼睛盯向着地的脚,这种扭转身体的感觉非常舒适。 这两种运动毫无疑问能强化腹肌,使其经得住打击,同时更是消除腹部赘肉的良方。 动作B 走螃蟹步练平衡。 所谓的像螃蟹一样行走其实就是侧面行走,首先把两脚站开至比肩宽一点的程度,使其同在一横线上,然后一面保持两脚的距离,一面朝侧面走去。如果经常做这种练习,身体的平衡能力会不可思议地增强。 动作C 夹纸片健美胸部。 在腋下夹一张纸片走路,这不失为一个健美胸部的好办法。 如果坚持做这种练习,手臂和胸部的肌肉自然会发达起来。但是,为使肌肉保持柔软,走路时不要忘记做自由亿手臂的运动。还可以养成从高处取物时,迅速地收回肘的习惯,这样也可锻炼手臂肌肉的力量。 动作D 小指拉环增肌肉。 在地铁、公共汽车上使用吊环时,不要只是茫然地拉着,你可以将小指、无名指、中指挂在吊环上,手腕向内,只用小指的力量。用这种方法,可以帮助腋下的肌肉变得更为结实,当然手臂的肌肉也会得到增强,习惯后可只使用小指拉吊环。这不失为一种很好的肌肉锻炼法。

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