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不节食20天快速减肥 不节食的快速减肥方法

发布时间:2014-02-24 21:58:21 文章来源: 时尚资讯网
导读:女生每个月担心的月事,总是让人困扰心想:“如果我是男的就好了”生理期的不适让许多女生烦恼不已,不节食20天快速减肥。1.卵泡期(第1~12天),卵泡开始在卵巢内成长。3.黄体期(第15~28天),排卵后。
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  “埃那个来了,不节食20天快速减肥。”“嗳。怎么该来还没来。”。 女生每个月担心的月事,总是让人困扰。心想:“如果我是男的就好了。”生理期的不适让许多女生烦恼不已,但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥,相信爱美的女生可能要瞪大眼睛,而且还以身为女生为乐呢。究竟怎么运用生理期来减肥呢。其中原理又是如何呢。女生到了青春期,由于卵巢所分泌的性激素作用,周期性地脱落子宫内膜,而发生子宫出血;由于这种出血是规律性的每月一次,故称为“月经”。两次月经间隔的时间称为“月经周期”;大部分女性初经来的时间约在10~13岁时,直到47~50岁左右停经,每次生理期约3~7天不等。 在28天为一个生理周期中,可分成4个阶段: 1.卵泡期(第1~12天),卵泡开始在卵巢内成长,同时卵巢分泌出荷尔蒙帮助子宫内膜成长。 2.排卵期(第13~14天),卵泡成熟后便排出卵子,经输卵管由卵巢送往子宫。 3.黄体期(第15~28天),排卵后,若卵子停在输卵管期间,卵子无受精的情况下,子宫内膜便停止成长。 4.月经期,子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落,血液和破碎粘膜便由子宫经阴道排出,这就是经血,同时体内另一个周期循环也随之开始。 生理期减肥法轻松瘦身。 所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1~7天称为瘦身福利期、月经后的第7~14天称为瘦身超速期、月经后的第14~21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21~28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间,可以减缓节食计画,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”,则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”,可以增加运动量为下一个生理期的减肥计画作准备。生理期每次经血排出的量约在80CC.左右,不过在月经这段期间,许多女性因为身体虚弱,因此常以补充体力为借口,并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖,自动成为“巧克力的解禁期”。 减的是脂肪还是水份。 运用生理周期来瘦身的说法正确吗。中医医院医师孙善美表示:“前题要先看看生理周期是否规律。”若要说生理周期可以减肥,那减的应该是水份。为什么。窈窕诊所院长罗国峰解释,排卵的第14天,由于动情素进入黄体期,分泌黄体素,造成水份滞留,因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间,有的人体重增加,增加幅度约为1~3公斤。 另外,医师常常告戒妇女乳房自我检查,必需在生理期过后才进行,理由也是因为生理期过后,待水份排除,检查较为准确的原因所在。“因此严格来说,生理期减肥减的是水份而非脂肪。”罗国峰说。 不过适度给予饮食配合是可行的,孙善美指出,在生理期间,气血较虚,可吃川芎;待经期过后,经血顺利排出,可以吃些活血化瘀的食物,如当归、红花、理气的香附、益母草。在动情期(7~13天)也就是西医称的卵泡发育期,由于雌激素的作用,会促进钠和水的滞留。为了气血和利水作用,可吃些熟地、首乌、菟丝、肉蓉、女贞子及旱莲草等。“不过,真正要落实生理期减肥法,对一般人而言太过麻烦。”孙善美说。 专家表示,减肥减的是陈年赘肉,若要减到脂肪,少吃多动才是上策。

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