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不节食15天快速减肥 不节食20天快速减肥

发布时间:2014-02-24 21:58:17 文章来源: 时尚资讯网
导读:2.深呼吸:可以抒解腹部压力,避免胀气,不节食15天快速减肥。1.永远选择楼梯:不要搭乘电梯或电扶梯,想拥有结实的臀部。3.快步走:快走100分钟可以消耗大约500卡,这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧因为两者同样消耗掉你500卡热量。
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  1.大笑:大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多,不节食15天快速减肥。 2.深呼吸:可以抒解腹部压力,避免胀气。 3.多睡眠:许多苗条美女,如潘妮洛普都认为,充足的睡眠是最佳的保养方式。 ◆随时随地都可做的运动: 1.永远选择楼梯:不要搭乘电梯或电扶梯,想拥有结实的臀部,就用脚尖爬楼梯。 2.把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿势优美,何乐而不为。 3.快步走:快走100分钟可以消耗大约500卡,这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧。因为两者同样消耗掉你500卡热量。 4.收缩臀部肌肉:每天重复好几次这个动作,据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。 5.经常换穿高跟鞋和球鞋:这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。 6.把车停远一点:你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦,走路对你有好处。 7.拎手提袋时,手臂和身体刻意保持距离:可以顺便锻炼二头肌和三头迹。 8.遛狗至少20分钟:陪着狗狗跑步,甚至扔球让它去捡,这样可以锻炼你上半身的肌肉。 ◆乘公车或地铁时。 永远只站不坐:这是最基本的守则,也是最简单的运动方式。减肥方法减赘肉白领减肥迅速减肥。

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