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节食减肥成功的明星 节食减肥方法排行榜

发布时间:2014-02-24 21:57:58 文章来源: 时尚资讯网
导读:去年我上班了,天天坐在办公室里体重就开始上涨了我去年3月份的时候是95斤之后每次称体重都涨97,节食减肥成功的明星。我是从2月13日准备要减肥的。那个时候体重是106斤,到4月1日的时候。第二:快步走。我开始减肥以后逛街就全部是走着去了。多远都是。穿平底鞋,尽量走的快一点(我一般是走到微微出汗)加上逛街还要走。
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  职业:文员,节食减肥成功的明星。 年龄:25。 身高:171。 减肥方法:主要是运动。 史前最SORRY状态: 106斤。 当前最佳状态: 97斤。 减肥心得: 先说我的情况,我身高1米71,体重一直都在95斤到102斤之间波动。 去年我上班了,天天坐在办公室里。体重就开始上涨了。我去年3月份的时候是95斤。之后每次称体重都涨。97,100,102,104,最后到106。我从来都没有这么重过。 开始我还觉得无所谓长点就长点吧,后来发觉形势不对,体重上涨的速度比较快而且有越来越快的趋势。所以决心减肥。 我是从2月13日准备要减肥的。那个时候体重是106斤,到4月1日的时候,称体重是100斤。目标达到。花了45天。 减肥的方法: 第一:早晨锻炼。从开始减肥的那天开始就每天早晨起来出去溜达一圈。其实我是去买豆浆的。(据说新鲜豆浆也有减肥的效果,我不知道是不是真的,姑且认为也有效果。)顺便就慢跑一下。跑的实在是很慢,颠啊颠的,呵呵。下雨刮风不去。我溜达的时间不长。基本是20分钟。但是早晨起的早早的话,呼吸呼吸新鲜空气会觉得心情很好。心情好了做事情会事半功倍。减肥也一样。 第二:快步走。我开始减肥以后逛街就全部是走着去了。多远都是。穿平底鞋,尽量走的快一点。(我一般是走到微微出汗。)加上逛街还要走,这样逛半天就相当于运动了很久了。而且我觉得去逛街比较有动力,让我去健身房的话我怕累。 第三:游泳。我的不二法宝。不过我一直都游泳,去年一直都游了也胖起来了。大概游泳要游的时间久而且常常游才有效果。但是游泳真的消耗很多能量,一般说这个时候会燃烧脂肪。而且游泳的时候身体舒展对体型健美有帮助。 第四:九分饱。我是无肉不欢的动物。鸡鸭鱼猪牛羊,样样我都爱。甜食也爱。让我不吃是不可能的。所以现在吃饭的时候都尽量吃少一点,吃到微微觉得饱或者还差一点才饱。但是我觉得这很难控制,因为常常吃着吃着就吃多了,或者吃到好吃的就很难控制。不过还是尽量提醒自己吃9分,这样即使每天只有一顿吃9分了也有效果。 第五:多餐。就是多吃几顿。上午和下午都可以吃点什么。饼干,水果,或者巧克力也可以。这样吃正餐就能少吃很多饭。而且又不会饿到自己。还有吃零食的快感。一举多得。 总结:说来说去,就是最基本的,少吃多运动。个人认为,运动是首要的,是不是少吃这个比较次要。如果每天都大强度运动的话,多吃都会瘦。还有就是选择运动方式一定要选适合自己的。怎么算是适合自己的呢。就是你有兴趣的,喜欢的,愿意高兴的去进行的。这样才能坚持下来。不然要么是两天就放弃,要么是苦着脸运动,如果没有一个好心情的话,事半功倍不说,还可能会产生对运动的厌恶。

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