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小S瘦身方法 产后瘦身方法

发布时间:2014-02-24 22:42:21 文章来源: 时尚资讯网
导读:美国华盛顿大学医学院研究人员近日指出,多数减重者减肥效果之所以不理想正是周末惹的祸,小S瘦身方法。监测数据显示,总卡路里中的36%来自于星期六摄取的脂肪。据南非“健康24小时”网近日报道,在南非运动科学院减肥研讨会上。
导致肥胖有很多种原因,有可能是饮食过量再加上没有运动,还有可能是身体疾玻日前,国外不少学者和研究人员通过实验还发现了肥胖的新成因,或许能帮助人们找到防止肥胖甚至减肥的新方法,小S瘦身方法。
   美国华盛顿大学医学院研究人员近日指出,多数减重者减肥效果之所以不理想正是周末惹的祸,尤其是星期六,简直堪称腰围剧增的元凶。 研究人员选择了48名BMI(身体质量指数)均为正常或略超重的人士,为其制定了严格的饮食控制和运动流程,但效果却离预期有较大差距,最终发现是参与者周末的饮食出现了失控,参与者在周末一天比之前一整周吃的还多。 监测数据显示,总卡路里中的36%来自于星期六摄取的脂肪,而整个周一到周五摄取的还占不到35%。饮食控制加运动确实可使人们在一周时间内持续性减重,但只因周末无意识地多吃,良好状况就此搁浅,拥有子女者更明显,因为他们会在陪伴子女外出的过程中感到劳累从而进食更多食物。 专家估计,仅是此类“周末陷阱”就会使人平均一年增重达4公斤。 据南非“健康24小时”网近日报道,在南非运动科学院减肥研讨会上,著名心理学家达芙妮库珀说,恐惧让人们越来越胖。 库珀发现,人类大脑中存在一种“食物缺乏恐慌信号”,一旦食物不足,恐惧感就油然而生,到要放弃“吃”,就会焦虑、紧张。而人处于恐惧、压力状态,会导致皮质醇水平升高,进而导致暴饮暴食,造成体内特别是腹部脂肪堆积。即肥胖的罪魁祸首其实是恐惧、紧张。 研究者建议,在减肥过程中先要放松心情,这样才不至于越减越肥。 美国匹兹堡大学医学教授杰克席克日前在《内科医学档案》发表研究报告称,女性若想减掉多余的脂肪,维持曼妙身材,每天至少要运动55分钟,一周5次。这比之前的研究结果所需要的运动时间又有所增加。 之前的研究结果显示,一般人每周运动在275分钟以下,她们在过去半年到一年所减轻的体重,依旧会留下一半;但这次的调查却显示,每周运动275分钟以上的妇女,体重明显减轻。 如果按照之前所建议的每周至少需运动150分钟,显然依据新的研究报告,这样的运动时数是不足的。 杰克席克指出,无论选择走路减肥,还是骑单车、慢跑或有氧舞蹈减肥,最重要的是对选择的运动项目要有兴趣和持之以恒。 不过由于每周必须运动的时数再往上增,不少健身专家担心,此举会产生反效果,让妇女更不愿上健身房。也有人认为,运动项目一定要是自己所爱的,减重效果才容易显现。 总之,减肥的关键所在还是在运动,同时要有一个好的减肥心态,注意饮食。

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