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小S产后瘦身方法 小S产后瘦身食谱

发布时间:2014-02-24 22:43:33 文章来源: 时尚资讯网
导读:6:30 早起5分钟,塑造小蛮腰,小S产后瘦身方法。每天早起5分钟,坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作。每天清晨醒来喝一大杯水,对健康和瘦身都是好处多多清晨起床后喝一杯水。
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  6:30 早起5分钟,塑造小蛮腰,小S产后瘦身方法。 一日之计在于晨,真是一点也没错,尤其是对于需要减肥的人,把握清晨的时光,正式启动一天的瘦身时机。 每天早起5分钟,坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作,短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰,感觉像是在伸懒腰,注意腹部一定要收紧,双手每次曲动的时候一定要配合呼吸,发力的时候吐气,还原的时候吸气。 6:50 早上一杯水,排毒又瘦身。 每天清晨醒来喝一大杯水,对健康和瘦身都是好处多多。清晨起床后喝一杯水,可以促进新陈代谢,不但有利于身体排毒,而且可以瘦得更快。 7:00 从早餐开始提升新陈代谢。 早餐是一日三餐中最重要的一顿,如果你想要减肥,就更不应该不吃早餐。研究发现,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。吃早餐还可避免中晚 两餐因饥饿而进食过多。一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等)、水果和奶制品(最好喝低脂牛奶)。 7:30 选择适合自己的内衣。 为了保持好身材,要选择适合自己体形的内衣。有塑身功能的内衣可以帮助你雕塑完美曲线。 9:00 坐下不要翘二郎腿。 许多MM坐下喜欢翘脚,或者把腿交叉放着。长时间对体形会产生不良影响,还会导致盆骨弯曲,肌肉附着在不正确位置,身材也就变的难看了。 10:00 休息一下,做做颈部运动。 已经在电脑前奋斗了一个小时,利用给眼睛休息的短短几十秒钟,做做颈部小运动,可以去掉双下巴和脖子上的赘肉呢!。 11:30 饭前喝杯水,增加饱腹感。 对于正在实行减肥计划的人来说,可以在每餐前的30分钟,先喝杯水,这样不仅可以帮助消化,还能增加饱腹感。 12:00 午餐要营养丰富、均衡。 午饭要吃得均衡,鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜、水果补充必要的维生素,丰富的午餐可以消除对晚餐欲望的贪念哦。减肥运动减肥减肥饮食瘦身排毒。

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