您现在的位置:主页 > 减肥怎么控制饮食

减肥怎么控制饮食 健康饮食减肥方法

发布时间:2014-02-24 23:01:22 文章来源: 时尚资讯网
导读:第一式:躺在床上,双手抱住右腿,减肥怎么控制饮食。第三式:坐姿,两腿弯曲抱在胸前。第五式:平躺在床上,使背部平贴在床面上。
上班一族想拥有好身材其实很简单,减肥怎么控制饮食。想知道躺在床上就能拥有好身材的秘方吗?。
  现在就随朽一起来看看吧!。 每天下班后,是不是常感到腰酸背痛,只想躺在床上休息?腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的。除了在工作时注意姿势,在家中的卧室里也可以很好地锻炼一下。不信?试试看。 第一式:躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖往胸部方向靠近,头往右膝盖靠近,停5秒,换另一侧,重复10次。躺在床上,双手抱住双腿,将膝盖往胸部方向靠近,头往膝盖靠近,停5秒,重复5次。 第二式:盘坐,身体前倾,上臂往前伸展,直到感觉拉到背部的肌肉,停5秒,要恢复坐姿前,可先将手肘放在膝盖上,再慢慢将身体撑起,重复5次。 第三式:坐姿,两腿弯曲抱在胸前,下巴弯向胸部,再缓缓向后躺,前后滚动,放松,重复5次。 第四式:四肢跪在地板或床上,往胸部收紧下巴,使背部弓起,停5秒,放松,重复10次。 第五式:平躺在床上,使背部平贴在床面上,两腿靠拢,将膝盖转向右侧,停5秒,再将膝盖转向左侧,放松,重复10次。 第六式:平躺在床上,以双手支撑着腰部,慢慢将腿带过头部,直到感觉拉到腰部为止,放松,重复5次。

减肥怎么控制饮食

减肥怎么控制饮食

  • 宽松大毛衣搭配

    宽大毛衣。米色毛衣和轻薄裙子搭配起来。全红搭配。怕冷话。一字领毛衣和一字带高跟鞋女人味十足。皮裤和宽 [详细]

  • 宽松大毛衣搭配
 长裙服饰搭配技巧 2016年长裙服饰
 夏季流行穿衣搭配图片 2016年夏季
 露肩T恤搭配短裤 2016年露肩T恤
 夏季最时尚流行帽子搭配 2016年夏