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如何控制饮食减肥 怎样控制饮食减肥

发布时间:2014-02-24 23:01:50 文章来源: 时尚资讯网
导读:“我在减肥,吃得特别少,如何控制饮食减肥。新概念:热量密度指的是某一种食品含的热量和重量的比值。热量密度=热量÷重量。碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多,但是热量密度却低得多100克蔬菜水果含10卡的热量。强力纠错:“少食多餐”可以有效地控制我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态。
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  正确饮食,如何控制饮食减肥。 “我在减肥,吃得特别少,为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜,我当然应该吃最好吃的。”。 强力纠错:吃“好吃的”。!这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量>摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首眩而“好吃的”那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的。 新概念:热量密度指的是某一种食品含的热量和重量的比值。热量密度=热量÷重量。碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多,但是热量密度却低得多。100克蔬菜水果含10卡的热量,而100克牛排含250卡的热量,就算你吃1/4块牛排,热量也大于100克蔬菜水果。处于金字塔底层的蔬菜、水 果、谷物,都是体积大、热量密度低的食物。减肥期间以这些食物为主,你根本不需要少吃。 2、最安慰傻事:“多餐”就能减肥。

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