您现在的位置:主页 > 怎么样控制饮食减肥

怎么样控制饮食减肥 拔罐减肥不控制饮食

发布时间:2014-02-24 23:02:54 文章来源: 时尚资讯网
导读:然而,在制作主食时,怎么样控制饮食减肥。其原理:淀粉在60-80℃下,在水溶液中溶涨、分裂。另外,这样吃主食减肥效果很好:。
怎么样控制饮食减肥点击图片进入下一页

  把主食变减肥品,怎么样控制饮食减肥。 人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。因此,在节食减肥中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。 然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所用的主食变成减肥食品。 方法是:把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2-4℃条件下保存一段时间, 其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。 其原理:淀粉在60-80℃下,在水溶液中溶涨、分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用,也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化,为人体所吸收。但是,糊化后的淀粉经长期放置或在水分含30%-60%及温度保持在2-4℃时会变成不透明,甚至产生沉淀现象(即淀粉老化)。吃了这种老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同时也减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失,而且其中的主要维生素-B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。 所以,这种减肥食品只是减少了热量的吸收,而不影响其他营养成分的吸收利用,并且制法简便,是理想的减肥食品,肥胖者不妨一试。(相关淀粉与蛋白质的减肥方案可以尝试分食法清肠:分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法,如果你能够用这个方法科学的进食,就可以在1个月里轻松减下7斤哦。 左手吃饭有助减肥(图) 懒美人新春瘦身合理饮食 饮食减肥之1200大卡减肥餐 利于减肥的几种饮食方式 五款清肠美食刮掉油腻。 另外,这样吃主食减肥效果很好: 黑米 网友介绍:以前减肥方法也试过不少,可坚持不了多长时间,所以总是一阵胖一阵瘦的,她换了黑米+运动减肥法,发誓要坚持下去。 炒大米 网友介绍:这个东东居然有助消化的功能,于是我一连吃了好几天,每天早晚当主食吃,吃的可饱了,炒菜就可以,一周后偶居然瘦了3斤!。 米饭 只要充份利用人体所需要的三大营养素:碳水化合物、蛋白质、脂肪,就能拥有凹凸有致的身材。 面包面包美味,想起来都谗,可是正减肥的MM却对它望眼欲穿,现在告诉大家如何巧吃面包,从而达到减肥效果。 面食 在此建议大家尽量选择清淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等,要不然干脆放弃喝汤习惯,改搭配海带、豆干(豆芽、豆腐 、 豆浆)等卤味,以及不加肉沫的烫青菜。 胖人吃什么蔬菜好?。 肥胖人宜多吃一些蔬菜,但吃些什么样的蔬菜却很有讲究。 绿豆芽:水分较多,被身体吸收产生热量较少,且不容易使脂肪堆积在皮下。 韭菜:含纤维素很多,有通便作用,能排除肠道中过多的营养。

怎么样控制饮食减肥

 长裙服饰搭配技巧 2016年长裙服饰
 夏季流行穿衣搭配图片 2016年夏季
 露肩T恤搭配短裤 2016年露肩T恤
 夏季最时尚流行帽子搭配 2016年夏