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一周减肥食谱 秋季减肥小妙招

发布时间:2014-02-25 05:40:48 文章来源: 时尚资讯网
导读:如原来食量较大,主食可采用递减法,一周减肥食谱。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀。
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  控制主食和限制甜食,一周减肥食谱。 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。 逐步将主食控制在250300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。 对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。 对一些含脂肪过多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制。 副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。 注意2:膳食纤维减肥。

一周减肥食谱

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