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秋季减肥食谱 秋季养生食谱

发布时间:2014-02-25 05:40:25 文章来源: 时尚资讯网
导读:每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,秋季减肥食谱。STEP1将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上。说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。
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  上楼梯>>新潮减肥健美法--爬楼梯,秋季减肥食谱。 见效点:小腿、大腿、臀。 每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。 STEP1将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上。 STEP2身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。 说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。 重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留。 STEP4数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。 说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。 减肥方法如何减肥瘦身减肥法

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