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想减肥怎么控制食欲 减肥期间如何控制食欲

发布时间:2014-02-25 05:33:35 文章来源: 时尚资讯网
导读:但不同的是,如果不加理会,想减肥怎么控制食欲。经常节食的人比较不容易区分自己是真饿了,还是只是嘴巴馋了。不幸的是:想限制进食的人,更容易掉入饥饿→暴食的陷阱。
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  关键1:饥饿与食欲是两码事儿,想减肥怎么控制食欲。 食欲和饥饿感常常被混淆,是因为当我们受到外在刺激而产生食欲时,会有和饥饿感产生时同样的现象──唾液开始增加,胃也开始收缩。 但不同的是,如果不加理会,这种感觉很快就会消失。 所以,想KEEP FIT,就一定要区分自己是真饿还是只是嘴巴馋。 经常节食的人比较不容易区分自己是真饿了,还是只是嘴巴馋了,而且他们一旦向食欲投降,就会忍不住特想吃高热量食物。 超重的人,不是让自己挨饿就是让吃得太撑。 不幸的是:想限制进食的人,更容易掉入饥饿→暴食的陷阱。 因为他们饿得头晕眼花,满脑子都是食物,这样很容易吃得更多。 如果他们少食多餐,就不会产生这种难以抑制的强烈渴望。 关键2:能吃是天生的吗。 研究人员还发现了一种叫LEPTIN的蛋白质,这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。 当LEPTIN在脂肪细胞内合成后,分泌到血液中,这时它会传达讯号给大脑,告诉你已经饱了。 LEPTIN是基因里原生的,所以会遗传。 如果身体无法产生LEPTIN,或产生的数量过少,吃饱了的讯息就无法传到大脑,那么你就会一直有饥饿感。 有这种先天上的生理缺陷,很容易体重超标。 有些体重过重的人排斥LEPTIN,就像糖尿病患者排斥胰岛素一样。 生理正常的人如果食欲超大,很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的。 那些用奶瓶喂奶的婴儿,常常被喂过多的牛奶,养成吃的比需要多的习惯,而这种习惯也会一生相伴。 出生的季节也可能影响胃口,寒冷天气出生的人,食欲通常比出生在温暖季节的人更好。 减肥方法如何减肥节食减肥

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