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坐着减肥瘦腿小妙招 女性秋季养生减肥食谱

发布时间:2014-02-25 05:45:54 文章来源: 时尚资讯网
导读:例如奶制品是蛋白质和钙质的主要来源,作为零食也很不错,坐着减肥瘦腿小妙招。不吃早餐?饥饿感会缠绕你一上午,基础代谢变缓。再没时间,也该从冰箱里拿上一只苹果来吃(看。
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  T1 冰箱要囤货 囤积食物?难道我们是在说增肥吗?让冰箱空着的结果却是外出大买特买、大吃狂吃,坐着减肥瘦腿小妙招。 给冰箱囤货大有讲究。 无论是水果蔬菜还是蛋奶肉类,都要以新鲜、健康为第一标准。 例如奶制品是蛋白质和钙质的主要来源,作为零食也很不错,但记得选择清淡的低脂系列(脱脂口感单薄,不容易满足口腹的进食欲望),而在分量上,千万别购买经济节省的家庭装或促销装,小份的4连杯足够了。 记得再多买些鸡蛋,早餐吃1~2个水煮蛋,不但有饱腹感,而且科学证明有助燃烧卡路里。 T2 永远记得吃早餐 不吃早餐?饥饿感会缠绕你一上午,基础代谢变缓,中午又容易报复性吃过头。 吃自己做的果酱(不放糖),或将一小块黑巧克力用微波炉融化后涂在2片全麦面包上,可以满足对食物(甚至甜食!)的渴望,当然调换不同种类的谷物麦片也是早餐极佳的选择。 再没时间,也该从冰箱里拿上一只苹果来吃(看,冰箱囤货多重要!)。 T3 可以吃零食 这个骗术确实经过证实!把小零食放在办公室的抽屉、汽车座或健身包里,一两次的零食时间可以提高人体代谢,有效帮助摆脱饥饿感。 当你特别想吃咸的、甜的、或是辣的时候,高纤谷物条、豆泥、一根牛肉条都是傍身法宝。 别产生罪恶感,它们同样在帮助你的新陈代谢。 T4 不要过虑午餐 不管你喜欢堂吃外卖还是自备盒饭,一顿好的午餐可以让人心情大好(这同样也会消耗卡路里)。 为了避免在下午3点又窥视甜品,全面营养和充足的蛋白质在午餐时必不可少>鸡胸加绿色沙拉、蛋白鸡蛋饼加蔬菜和薯条、火鸡全麦汉堡和沙拉都是西式咖啡餐厅的不错选择。 如果你自备午餐,那么西红柿、生菜、豆腐该经常成为最佳配角出现。 T5 绝缘售货机 把自己当作莎士比亚小说里的女主角吧,想象你从来都不认识自动售货机。 让那些花花绿绿的饮料和点心和你永远保持友好距离。 如果可以的话,你也可以自动止步在那个叫做便利店的建筑物之外。 减肥方法如何减肥减肥新招

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