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秋季减肥一周食谱 秋季养生减肥食谱

发布时间:2014-02-25 05:42:36 文章来源: 时尚资讯网
导读:其中,28%的人长了将近10斤,秋季减肥一周食谱。最近,久坐在电脑前。一个同事(传说中的H君),拿着满满一壶黑茶从身边走过。
据一项调查,49%的办公室职员都说,他们工作后,体重增加了,秋季减肥一周食谱。
  其中,28%的人长了将近10斤。 怎样遏制愈演愈烈的长胖趋势, 就在这里揭秘一下薄荷办公室流行的瘦身小招数,希望能对更多的officelady带来一些新鲜的启发。 最近,久坐在电脑前,有点才思枯竭的感觉。 冥思苦想,不知道减肥方面,有什么新鲜有趣的话题,能让人精神一振。 一个同事(传说中的H君),拿着满满一壶黑茶从身边走过,突然发现,薄荷办公室是一个充满瘦身精神的办公室。 薄荷办公室的瘦身特色是:健康是核心原则(朽的杯子上的名言就是健康第一),快乐是必要要求(薄荷的办公室总是充满了快乐的情绪),学习才能不断进取(大家总是保持一个积极的心态,学习、实践健康减肥方法)。 1、工作姿势经常变 朽最近看的一篇文章中,美国梅奥诊所的教授詹姆斯列文博士说:我们已经比150年前的人,每天平均要少消耗1500大卡。 这样折算下来,相当于一年要多长10斤。 怪不得,现代的人容易长胖。 对抗办公室热量消耗太少,H君的办法是,保持变换工作的姿势。 隔一段时间,可以站着看一会电脑,一会可以跪着,地板比较硬的话,最好在下面放一个垫子),看电脑。 小小的变化,就能多消耗一点热量,另外不至于让下半身过胖。 不知道什么时候起,总是能看到薄荷办公室,H君领头,带着几个同事,跪着用电脑打字。 当然,我们不是邪教,我们是信H君,得苗条。 呵呵。 2、自带水果当零食 那些自从减肥开始,就把零食打入冷宫的朋友要注意了,适当地吃点零食,不但不会长胖,还能帮你有效地控制食欲,抑制你暴饮暴饮的冲动。 这里介绍一下,薄荷办公室的水果达人的零食单。 水果达人,就是神秘的华小姐。 在我们的办公室魔幻小说中,华小姐是一位暗器高手,常备各种奇特暗器,最多的就是各色西红柿。 除此之外,还有富士苹果,砂糖琵琶,水晶樱桃,且水果质量很好,清甜可口。 质量远超朽附近超市购买的品种。 至于,华小姐从哪里买到这些质量很好的水果一直是一个谜。 在华小姐的带领下,办公室零食逐渐向自带水果靠隆#随处可见,办公桌上摆放着新鲜的西红柿和小黄瓜,还有各种时令水果,苹果、杨梅、葡萄、李子等等。 还有一点,很重要。 水果很健康,但是,也是要适量的。 大家吃东西之前,都会到乐酱的电子称上过过磅。 现在大家都是估计食物重量的高手,眼睛一扫,大概能猜个八九不离十。 减肥方法如何减肥办公室减肥减肥招数 3、健康饮料随便喝 前面就提到过,H君会泡很大一壶黑茶,给大家分享。 以前,我一直以为是黑咖啡,我想大家需要那么多的咖啡因吗。 后来,倒了一杯,原来是黑茶。 颜色很深,但是,味道不重,毫无涩味,也是蛮清爽的饮料。 以朽多年喝浓咖啡的经验判断,咖啡因含量不是很高。 黑茶也好,绿茶也好。 各类新鲜泡的茶水,都是很健康的饮料,而且都是零热量。 绝对是办公室瘦身的好帮手。 很多研究文章,都介绍过每天喝3-5杯绿茶,能够提高新陈代谢速度,从而消耗更多的热量。 朽每天都会用健康第一的杯子喝三杯绿茶,告别了从前狂热迷恋浓咖啡的日子,感觉每天过得很轻盈。 4、不对着电脑吃午餐 最近,在我们做的一个调查中,很多公司人每周都有3-4次在办公桌边吃午餐。 一边对着电脑,浏览网页,一边大嚼特嚼买来的盒饭。 这种分散注意力的吃饭方式,特别容易导致过度进食。 所以,要吃得健康,最好还是从电脑前移开,专心享受自己的午餐。 薄荷办公室里有一位高个美女,绰号靓靓,她给我们分享过一篇小文章,肠胃也是有感情的,因此,跟朋友或者是家人一块吃饭,更能够促进肠胃的消化,也更有利于健康。 因此,为了对我们的肠胃更温柔,吃得更健康,薄荷的办公室的午餐风尚就是结伴而行。 不管是去附近的食堂,还是因为工作忙,在便利店买了一个简单的盒饭,大家都会坐在一起,谈谈天,慢慢吃。 这个时候,朽经常会跟乐酱交流一下最近的瘦身心得,呵呵。 5、运动小分队推陈出新 我们一直看到介绍减肥方法文章里说,要运动才能真正减肥。 但是,对于办公室一族来说,工作一天之后,还要继续运动和锻炼的话,实在是很困难的一件事情。 尤其对于很多公司人来说,还要经过地铁或是公交的一番拥挤、漫长的挣扎,才能到达温暖的家,大概全身每个细胞都会觉得疲惫不堪,哪里还有精神再去锻炼。 薄荷办公室一样也有这样的困扰喔。 但是,薄荷的精神就是不断创新,不断突破,在不可能之中实现可能。 华小姐,乐酱,还有静静,她们的创新运动第一招,就是下班之后,公交车或是地铁,少坐一站,走路回家。 大家还可以携带计步器,每天多走500步,就能多消耗25大卡的热量 这样,还能把自己的运动量记录下来。 创新运动第二招。 追赶班车,乐此不疲。 薄荷办公室很多人都要坐班车去地铁,班车一般都是按时发车。 但是,班车党的成员,总是最后几分钟,才冲下办公楼,目的明确地狂奔追车。 每次都追上了,还因为这几分钟冲刺,多消耗了不少热量。 穿高跟鞋的妹妹就遭罪了,朽总是在下班之后换上运动鞋,冲刺起来毫无顾忌。 创新运动第三招。 互相监督,少偷懒。 最近,班车小分队已经分出了一个舞蹈小分队,下班之后,舞蹈小分队会一起去舞蹈工作室学习肚皮舞、钢管舞、弗朗明哥舞等等。 一则,充满乐趣的运动才能持续坚持;二则,大家一块去,能够互相监督,减少偷懒的机会。 运动小分队的创新的活动从来没有停过,一直在推陈出新,一直在我们可以承受的运动量和健康、快乐的生活中找平衡。 亲爱的朋友,抱怨没有时间,没有精力运动的念头,让它们通通飞走吧,换一个角度,多想想我怎样才能多运动一点。 怎样的运动才是我最喜欢的。 这样,才更有意义。 很多时候,换一个思路去考虑问题,很多的减肥困境,都会豁然开朗。 现在就开始努力吧,做一个拥有创新精神的可持续减重达人。

秋季减肥一周食谱

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