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健康减肥食谱大全 每天喝醋能减肥吗

发布时间:2014-02-25 06:15:22 文章来源: 时尚资讯网
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  吃肉一年瘦3-6公斤 减肥减到一看到月字边的汉字就鸡胸含300卡热量,不带皮的是190卡,健康减肥食谱大全。 用去皮的鸡肉代替普通鸡肉,一次可以减少110卡热量,一年可以瘦3-6公斤。 芥末酱一年可以瘦4-6公斤 蛋黄酱1匙含100卡热量,番茄沙司只有16卡热量。 用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉,可以减少84卡热量,一年可以瘦4公斤。 如果改用芥末或是柠檬汁,一年可以瘦5-6公斤。 加冰一年可以瘦3-18公斤每克酒精含7卡的热量,含糖的软饮料和汽水就更多了,一杯大约含有100卡以上的热量。 从现在开始每天至少一餐以白水代替酒或是饮料,一年可以减掉3-7公斤。 喝饮料和汽水时在杯子里放满冰块(这样至少可以减少一半),两天就能少摄入200卡的热量。 如果你渐渐地习惯了喝白水,每天就可以少摄入400卡的热量。 一年就可以瘦10-18公斤。 白水中不含热量。 通常标准的一杯水是250毫升。 你可以这样估计,我们喝3口水大概相当于50毫升 吃鱼一年瘦4-9公斤 每100克白色肉质的鱼肉只含有1克的脂肪。 一星期4次以鱼类取代红肉类,每一次就可以减少热量摄入200-300卡,一星期就能减少摄入1200卡。 鱼类除了较少的脂肪外,还含有丰富的多元不饱和脂肪酸,能降低疾病的发生。 红鲑鱼或鲭鱼含脂肪16克;淡色肉鱼类,像鲶鱼 减肥减肥方法如何减肥减肥饮食

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