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喝醋可以减肥吗 怎么减肥最健康

发布时间:2014-02-25 05:59:44 文章来源: 时尚资讯网
导读:身体慢慢地往后靠,但不要靠到椅背,喝醋可以减肥吗。练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿。就是在办公室里,你也可以每天采用的方法。
白领们天天坐在电脑前,很少有时间去健身做运动,再加上不规律的饮食和作息时间,导致身上长出了肥肚腩,想不想摆脱游泳圈变身小蛮腰呢,看看懒人减肥法,很适合忙于工作的你,喝醋可以减肥吗。
  沙发后仰 把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。 身体慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。 保持呼吸,停顿一下,再慢慢直起身来。 满脚走路 练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习满脚走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻福所谓满脚并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱。 用力在小腹,自然会挺胸、收腹,整个人会变得轻盈。 就是在办公室里,你也可以每天采用的方法,简单又实在,当然你还需要拥有的是恒心。 金鸡独立 金鸡独立穿鞋瘦腰,童趣十足。 单脚站立做穿鞋的动作。 伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。 手压皮包 1.混乱的车厢内,大大的皮包非常的麻烦,这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。 将皮包抱在腹部,腹部向内缩。 用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。 坐着收腹更明显 2.搭车时如果有座位,也可以做收腹联系。 双手紧压皮包,同时,腹部向内收缩。 腹部向内收缩的同时,用两手紧压皮包,背部同时用全力压向椅背。 这个运动对即使腰力不强的人,也能够轻松进行。 坐着时若能养成这个习惯,瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。 伸个懒腰 很好的腰背健身操 躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,有利于增强腹部肌肉的弹性。 原地踏步 挺胸站直,一边慢慢呼吸一边反复踏步。 要求大腿与地板平行,从脚跟部尽量活动开来。 最初,每天可做50次,3个月后 增加到200~300次为佳。

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