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什么减肥方法最健康 减肥喝醋的方法及时间

发布时间:2014-02-25 06:20:56 文章来源: 时尚资讯网
导读:到底什么才是反弹呢?简单的说,反弹就是减肥后的再次肥胖,什么减肥方法最健康。1.打乱神经系统的相对稳定,降低肌体免疫能力。不能良好控制自己体重的人很难控制住生活的重心,情绪波动大。
生命不息,减肥不止是很多胖友的座右铭这不仅说明了减肥的不易,更表明了保持重不反弹的艰难,什么减肥方法最健康。
  到底什么才是反弹呢?简单的说,反弹就是减肥后的再次肥胖。 只要一个人的吸收大于消耗,多余能量就会变成脂肪储存起来,人就会长胖,这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。 反弹有三害 1.打乱神经系统的相对稳定,降低肌体免疫能力。 2.增加患心脏病的机会,减肥最忌三天打鱼,两天晒网,心脏难以适应体重波动。 3.反弹使人们对减肥和自身失去信心。 不能良好控制自己体重的人很难控制住生活的重心,情绪波动大。 反弹原因要对症 1.采用了错误的减肥方式。 减去的是水分而非脂肪,只要一停药并补充水分,体重自然会重新上升,这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。 更严重的是,不仅减肥成果付之东流,对身体还会造成极大伤害,比如电解质紊乱等。 2.没有达到减肥周期。 有些人减肥初期有点效果,认为达到了自己的减肥目的。 就停止减肥,殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。 通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的,不达到规定疗程,就会反弹,使减肥的努力前功尽弃。 3.最常见的糟糕的生活习惯。 以为自己减肥成功就可以一劳永逸。 暴饮暴食,从不运动,吸收的能量消耗不出去,怎么可能不再长胖? 防止反弹应对有术 减肥者往往超过80%的人会遭遇屡战屡败的状况,而减肥品的不反弹又被人误解为减肥成功后,无需做维持的努力。 其实,保持不反弹的关键在于自身,以下方式是维持减肥成果的好方法。 良好的生活方式和饮食习惯是防止复胖的保障。 1.细嚼慢咽.不要狼吞虎咽。 这不仅有助于消化,也有利于养生。 饮料(尤其是酒),不要没有限制。 3.定时定量,少食多餐,把一天的量分成4~5餐,切忌饥饱不定,暴饮暴食。 4.早吃好,年吃饱,晚吃少。 注重早餐质量,一定要有蛋白质食物,睡前两小时不要进餐。 5.食物要多样化,不要偏食。 像蛋白质和碳水化合物一样,脂肪 哪些人容易反弹? 这些人希望在短时间内达到快速减重的成效,往往采用腹泻的办法,水分丧失而脂肪依然存在,不仅达不到减肥的目的,反而容易反弹。 不吃东西总能瘦吧,很多人为减肥甚至连饭都戒了I人是铁饭是钢啊,哪能长期不吃不喝,享不到口福不说,一旦开戒,前功尽弃。 先天带有肥胖基因,虽然相信人定胜天,但需要付出比别人更大的努力。 肥胖的类型有很多,如单纯性、病理性等等,只有对症下药,才有可能达到良好的减肥效果,切忌盲目减肥。 也是身体的一种重要营养,不包括任何脂肪的饮食。 只能使新陈代谢紊乱。 提倡清淡饮食。 6.多多饮水。 在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。 最好每天喝6~8杯水(约两升),还应吃大量的蔬菜和水果。 这样可以获得更多的维生素和矿物质,及时弥补水分的不足。 7.自己做饭。 最好你亲自下厨,可以选择更天然的食品。 如全麦面包和餐后水果等。 8.增加纤维。 每日饮食中要含有约20克纤维。 蔬菜和一些豆类食品。 像西芹等蔬菜还有帮助治疗便秘的效果。 9.控制食欲。 应当学会抵制美味佳肴的诱惑。 食欲往往产生在下午,做饭时和上床前,此时,您应吃些天然的低脂肪食品,疏导食欲的最好办法之一是运动。 肥胖度在15%以下,希望维持体形健美者,建议每天安排适当运动。 1.避免久坐。 某些习惯直接影响体形,如手拿摇X器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量。 2.女人身体每天约需要至少1500~2000卡路里来维持正常机台巨动作。 减肥者可以以此为目标,控制饮食,早曰拥有健康又苗条的体态。

什么减肥方法最健康

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