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健康减肥计划不吃药 如何健康减肥不吃药

发布时间:2014-02-25 06:20:24 文章来源: 时尚资讯网
导读:随着人们生活越来越富足,肥胖开始成为人们日益关注的话题,健康减肥计划不吃药。中国社会正变得富裕,富裕的一大标志就是肥胖者越来越多。中国的肥胖问题正以令人担忧的速度增加,有近15%的人口体重超标。
缺乏运动是导致肥胖的罪魁祸首,健康减肥计划不吃药。
  呆在空调房里时间过长,这些听起来似乎与肥胖毫无关系,但也正是肥胖人数越来越多的最新原因。 随着人们生活越来越富足,肥胖开始成为人们日益关注的话题。 中国约有15%的人体重超重,其中有7000万人被确认患有肥胖症。 中国社会正变得富裕,富裕的一大标志就是肥胖者越来越多。 中国10年内积累的胖子相当于美国50年积累的总和,中国发胖的势头过于猛烈。 中国的肥胖问题正以令人担忧的速度增加,有近15%的人口体重超标,儿童肥胖在15年里增加了28倍。 肥胖由于其日益严重的盛行趋势,成为一种流行玻这个肥胖流行病成为全球现象,经济开发程度愈高的国家愈是如此。 吃得好之后,并没有使我们身体变得健康无忧,反而处于一种危险之中。 肥胖是一种疾病,随着体重的增加,接踵而至的是大量的健康问题。 45岁以上的人,体重如已超过了正常标准的10%,那么每增加L磅,寿命就要减少29天。 肥胖问题严重困扰着越来越多的人。 饮食结构不合理 世界卫生组织认为,饮食结构不合理和缺乏锻炼很可能是导致肥胖的主要因素。 懒与馋。 缺乏营养知识 吃好的概念。 一大桌菜,讲究的只是菜肴的色香味,基本上没人顾及菜肴的营养成分是否过度,摄入量是否超标。 零食不断 而另外有些胖人就纳闷了,自己每顿饭就吃一点点,但是体重却和进食量一点也不成比例,似乎喝白开水都能长膘。 其实呢,他们是零食不断,而零食一般又都是高热量食物,一点一滴的积累,从而造成体内聚集的总热量大大超标。 特别对于儿童和年轻女性尤甚。 嚼起来很酥软的食物,都有热量过高的嫌疑,因为香的物质基础就是动物脂肪。 北京协和医院的一位教授如是说。 没有均衡膳食 午餐吃得简单甚至忽略,一到晚上与家人团聚,时间也充裕了,于是鸡 这样的安排并不科学。 因为食物在体内消化后,一部分进入血液形成血脂,傍晚时血液中胰岛素的含量又上升到一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上,久而久之,人便肥胖起来。 所以说,一日三餐要合理安排,均衡膳食。 过分偏食 偏食也是造成肥胖的一个重要原因。 过度溺爱孩子,洋快餐充斥 那样的营养,怕缺这 这里不得不提的是洋快餐在中国食品市场的充斥。 洋快餐已经根深蒂固地影响和改变着我们的生活。 而过度溺爱孩子的父母禁不住孩子的央求,明知洋快餐对身体健康有危害,也依然会在节假日时当美昧似的给孩子吃。 减肥方法如何减肥肥胖原因 垃圾食品是营养学家对洋快餐的又一定义。 洋快餐具有三高和三低的特点。 低维生素 此外,洋快餐中的一些添加剂也对身体十分有害。 油炸土豆条等)中的一些食品添加剂可引起人体内激素发生变化,引起上瘾,最终使食用者难以控制进食量。 由此可见,如果一个孩子天天吃这样的垃圾食品,对孩子的身体健康能有利吗?王女士带着她年仅13岁的儿子去体检时,发现肝功能异常。 年仅13岁的他身高1.51米,体重65公斤,对孩子的初步体格检查发现,皮下脂肪厚度严重超标。 追问孩子的生活习惯,母亲反映,儿子没有什么特别的不良习惯,只是爱吃麦当劳的炸鸡块。 添加剂对人体的严重危害 日常生活中,在我们所购买的食品外包装袋上,配料表中往往会有各类添加剂。 合理规范地使用添加剂可以使食品感官性状良好,可以控制微生物繁殖,防止食品变质。 水发制品色泽鲜艳;着色剂硝酸钠对肉类食品有良好的着色作用;山梨酸通常用来做防腐剂。 使用未经国家批准的食品香料,或使用低质 海产类的外观改变。 一旦食入这样的制成品,会对人体产生极大的危害。 小光生下来瘦瘦小小,3岁了还跟个小瘦猴一样,可把家人急坏了。 有一天,小家伙跟着家人去超市购物,看中了一种蛋糕,挺喜欢吃的。 此后,家里经常买这种蛋糕给他吃。 不料,小光逐渐变胖了,且一发不可收拾,7岁时体重就达到了40公斤。 到医院一检查,才知道是食品添加剂惹的祸。 虽然国家已经明确规定了食品添加剂允许使用的品种和使用量,但一些不法商贩为了牟醛利,滥用或过量使用食品添加剂,对人体造成了严重的危害。 这些物质进入人体长期累积,不仅影响食用者本身的健康,而且循环反复,进入食物链,对下一代的健康也有很大的危害。 办公室工作环境的影响 说到工作环境能使人肥胖,可能会令不少人疑惑。 每天坐在办公桌前6小时以上的人,其体重超重的比例比每天坐办公桌前少于45分钟的人多两倍。 坐着上班的时间与超重或肥胖的危险之间有着明显的关系。 除此之外,长期使用空调也会让人发胖。 毫无疑问,烈日炎炎,开启空调会帮助你获得凉爽和舒适,但又有谁会想到,这居然有可能使人变胖呢?但这绝非天方夜谭。 据2006年6月29日《参考消息》报道,美国一公共卫生专家小组在《国际肥胖期刊》上发表文章,警告不要过于强调生活方式和饮食习惯这两大造成肥胖的原因。 他们提出一些关于肥胖的新观点,办公环境中的空调会使人发胖就在其中。 这是因为,办公室里的空调加热或制冷,会帮助我们处于热平衡状态,一种人们无需调节体温的温度范围. 当人们的体温高于或低于这个温度区时,人体将增加自身消耗的体能以达到热平衡,这将减少能源储备,诸如脂肪。 也正是如此,在这样的情况下,身体会自动减肥。 但是空调打破了这种平衡,减少了人体自身能量的消耗,因而也可能造成肥胖。 不能承受之重 肥胖所带来的痛苦是别人所不能理解的。 肥胖人不仅仅面临肥胖带来的一些并发症,而且大多会因体态臃肿而变得懒怠和缺乏生活自信心,办事常常出错,重度肥胖的人差不多要丧失生活自理能力,带来说不尽的痛苦。 被称为世界超级肥胖冠军的美国人赫得森,体重达540公斤,年仅34岁,其时间大部分是在床上度过的。 当他经过一年的减肥后,体重下降了100公斤,才可以下床在房间中走上几步。 肥胖所带来的一系列问题,严重影响着我们的正常生活。

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