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运动减肥计划 日常减肥小方法

发布时间:2014-02-25 06:35:21 文章来源: 时尚资讯网
导读:很多美眉都想好好利用夏日,争取成功瘦身,运动减肥计划。夏天的减肥方法其实又轻松又偷懒,效果比用力过度还要好。夏天不应选用这样攻击性较强的排毒中药,所谓药补不如食补。
夏天动不动就会汗流浃背,人体的新陈代谢加快,是减肥的最佳季节,运动减肥计划。
  很多美眉都想好好利用夏日,争取成功瘦身,往往用力过猛。 夏天具有许多季节特性,并不是所有减肥方法都适用,有些还会对健康有损伤。 夏天的其实又轻松又偷懒,效果比用力过度还要好。 排毒茶OUT 酸奶IN 体质虚弱,并可能诱发新的病症,如胃部寒症 夏天不应选用这样攻击性较强的排毒中药,所谓药补不如食补,用含有益生菌的酸奶来替代就来得温和也健康许多。 排出宿便的作用。 如果觉得冷藏的酸奶有些太凉,可以一吃完饭就把它从冰箱里拿出来,等20分钟之后酸奶差不多也就变成了室温,但千万不要使用加热的方法,因为会破坏其中的益生菌活性。 高强度运动OUT 辅助运动IN 跳绳这些强度属于中高的有氧运动,因为实行简便,在短时间内会有很好的减肥效果,一直是非常热门的健康减肥运动I是这些运动如果在夏天实行就很不适宜了。 呼拉圈等强度不大的运动,游泳也是不错的有氧运动,但其塑形作用大于减肥。 瑜伽冥想 哈达瑜伽等强度较大的瑜伽不太适合在炎热的夏天进行,但是作为所有瑜伽基础的冥想瑜伽,却能够以静的方式让身体调整到瘦身状态。 瑜伽冥想最重要的是呼吸,正确的作法是需挺直身板,双肩向后,两手放至膝盖部,闭眼,用腹部呼吸,想象身体的力量通过腹部传递到各处,并且让你情绪饱满,每次吸呼都要尽量做到自己的极限。 这种瑜伽呼吸在日本很受欢迎,使用者称每天2次,做10组以上的,1个月左右就能达到良好的瘦身效果。 还有像舞者一样扭动身体的动作,做起来很简单,能让骨盆动起来,就会有瘦身作用。 这个动作能够锻炼你的盆膈肌以及促进下半身血液循环,你还可以一边看电视一边进行扭动或转动骨盆,注意每天少时多次,每次时间控制在5分钟左右,每隔15分钟转一次,能让下半身的瘦身计划进行得更加顺利。

运动减肥计划

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