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日常减肥小方法 日常减肥小妙招

发布时间:2014-02-25 06:35:39 文章来源: 时尚资讯网
导读:那对于其他MM而言,大吃大喝过后的你,日常减肥小方法。每坐一钟头,站起来走走。每坐一个钟头左右,就应该起来走一走。
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  每坐一钟头,站起来走走 又要上班了,上班族每天上班一坐就是八个钟头,一不小心,腰腹间就会囤积越来越多的赘肉,日常减肥小方法。 每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。 改掉跷腿的不良坐姿 无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。 再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。 除了改掉跷腿这种不良坐姿,不要老坐着不动,还要积极做下身按摩I以每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。 挑选合身的衣裤 紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙等性感穿着,都会让下身发胖。 因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。 多练习修饰臀部线条的提臀操,使臀部线条紧致流畅。 按摩腿部肌肉 有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐),久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。 另外,运动方式不正确或是长时间站着,也会造成萝卜腿或小腿浮肿。 泡澡以松弛紧绷的肌肉,在泡澡时按摩小腿,使血液循环通畅以改善浮肿。 运动时不宜过度训练腿部肌肉,以免肌肉更结实。 如需长时间站立工作,可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张,休息时间亦可以多按摩小腿。 控制饮食,少吃高热量食物 大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。 另外,有些人嗜吃重口味的食物,摄取过多的盐分也容易发生腿部浮肿。 控制好饮食,少吃高热量的食物,做到低脂肪和高纤维相结合,并多做瘦下半身减肥操,以减去囤积的肥肉。 此外,选择较清淡的饮食方式,且多喝消水肿的茶饮,再加强下半身穴位按摩。 用正确的姿势走路 平时没时间运动,走路上下班也可以健身。 但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。 比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。 正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。 最好不要穿高跟鞋快速走路,否则不仅会让双脚承受更多压力,连脊椎都会跟着吃不消。

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