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减肥饮料 什么饮料减肥

发布时间:2014-02-25 11:30:17 文章来源: 时尚资讯网
导读:一日之计在于晨,真是一点也没错,减肥饮料。清晨喝水最神奇的是,不仅可以改善便秘问题。在每餐的前后,饭前30分钟或是饭后的一个半小时。
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  赶紧跟着绿瘦商城朽学习必备的减肥常识吧。 今天就来告诉你5大黄金减肥时间,抓住这几个时间点做对的事情,你就能事半功倍,瘦得更有效率。 起床后 一日之计在于晨,真是一点也没错,尤其是对于需要减肥的人,把握清晨的时光,正是启动一天的瘦身时机,确实能给你的减肥大计大大加分。 早上多喝水 每天清晨醒来喝一大杯水,对健康和瘦身都是好处多多。 清晨喝水最神奇的是,不仅可以改善便秘问题,还可以促进新陈代谢,新陈代谢一提高,身体的基础消耗就跟著提高,不但有利于身体排毒,而且可以瘦得更快。 清晨就要动一动 吃早餐对于想减肥的人,也是不能省的一餐,早餐吃得好,才足够维持一整天的活动量。 饭前30分钟 在每餐的前后,饭前30分钟或是饭后的一个半小时,是预防吃进去的营养囤积在体内的重要时机。 对于正在实行减肥计画的人来说,可以在每餐饭前的30分钟,先喝杯水,这样不仅可以帮助消化,消除胃部胀气,接著进入正餐时间。 营养师建议想减肥的人,可以多吃一些生菜沙拉类的食物,来增强饱足感。 饮料不可以随便喝 减肥者会搭配喝一些瘦身饮料,其实营养师并不赞成,因为饮料是有热量的,多喝进去的就是多出来的热量,除非是把它用来当作代餐,否则可能会越减越肥。 每星期的运动时间 想甩掉肥肉,就只有每天乖乖运动。 懒人总有一堆理由,来解释为什么不运动,其实运动只要掌握FITT的简单原则,就能帮助你养成健康的运动习惯。 FREQUENCY是运动的频率,一般人只要尽量做到每星期7天,每一天都能累积30分钟的身体活动量,就够了,最简单的方法是走路,利用每天上下班的时间,1次至少15分钟,2次就有30分钟了。 INTENSITY是运动强度,就是不管做什么样的活动或运动,只要达到开始流汗,有点小喘,或是心跳稍微加快的程度,就可以了。 TIME是每天运动的时间,至少达到30分钟。 每个月的生理期 了解生理期间荷尔蒙变化对体重升降的影响,对于减肥大计是相当有帮助的。 瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平快期、瘦身缓慢期。 第1日-7日 第7日-14日 第14日-21日 第21日-28日 生理期的最佳减重时机 福利期,正在进行的节食计画可缓和些;月经结束后超速期以及平快期则是最恰当的减肥时机;月经来前的缓慢期,可以增加运动量为下一个生理期的减肥计画做准备。 简言之,如果你的好朋友5月1日来报到,那么5月8日至5月15日,就是当月的减肥最佳时机了。 泡澡十分钟 排除水肿,对于瘦身当然有帮助,如果再加上具有各种疗效的精油泡澡,肯定是事半功倍。 泡澡前应该先以沐浴的方式,把身体洗干净,也可以利用马鬃刷沾些按摩油刷刷身体,这样一来,可以帮助身体血液回圈,就像是做运动前的暖身动作,身体暖和了,接下来再泡澡效果会更好。

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