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瘦腿瑜伽 提臀方法

发布时间:2014-02-25 11:44:58 文章来源: 时尚资讯网
导读:很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出,感到烦恼不已,瘦腿瑜伽。俯卧,双手屈曲托头部。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。
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  很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出,感到烦恼不已,瘦腿瑜伽。 理想的臀形,是臀部上方有肌肉,而下方至大腿处没有赘肉,形成优美的曲线,臀部若能微微挺翘则更好。 俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。 边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。 再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。 左右交替连续做15-20次。 不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果。 抬腿时应同时收缩腹部肌肉。 做运动一定要量力而行,不能操之过急,否则很容易造成运动伤害,到时候就会有破坏完美体形的危险了。 所以各位美眉一定要对自己好一点,运动的时候不要太过勉强。

瘦腿瑜伽

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