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提臀方法 提臀瘦腿

发布时间:2014-02-25 13:42:57 文章来源: 时尚资讯网
导读:游泳等运动项目较为理想,运动速度不宜太快,提臀方法。边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出。臀部用力,边吐气。
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  强化腰臀 仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边,提臀方法。 边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯。 持续做15~20次。 减臀赘肉 俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。 臀部用力,边吐气 再回到动作1。

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