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一周小腿大腿变瘦 让大腿变瘦的方法

发布时间:2014-02-25 13:52:45 文章来源: 时尚资讯网
导读:抬起左膝,同时提胯,一周小腿大腿变瘦。停留并计数1秒,然后把右膝向胸部收缩。双腿向前伸,与身体构成L形(或尽量接近)。
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  后踢运动 手臂与地面垂直,一周小腿大腿变瘦。 抬起左膝,同时提胯,并且向后伸展右腿,右脚脚背弯曲。 伸右腿时,臀肌收缩,并将腿稍稍向外送h部保持平衡,身体重心放在双掌和左脚上。 停留并计数1秒,然后把右膝向胸部收缩。 做15至20次,换左腿做。 整套动作重复2组。

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