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怎样使大腿变瘦 一周小腿大腿变瘦

发布时间:2014-02-25 13:52:36 文章来源: 时尚资讯网
导读:完成动作时要依据个人能力,不可强行完成,怎样使大腿变瘦。动作力度和强度较大,在进行动作前最好做5分钟左右的伸展运动。完成动作时要依据个人能力,不可强行完成。
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  侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲,怎样使大腿变瘦。 向上的腿伸直与身体成90度角。 完成动作时要依据个人能力,不可强行完成。 建议每个动作做2组,每组各20次。 动作力度和强度较大,在进行动作前最好做5分钟左右的伸展运动,以免拉伤。 如图站立,双腿稍宽于肩,双手扶右(左)膝盖,利用臀部用力下压身体,腰部与地面成90度,动作时头部始终抬起。 完成动作时要依据个人能力,不可强行完成。 建议每个动作做2组,每组各20次。 动作力度和强度较大,在进行动作前最好做5分钟左右的伸展运动,以免拉伤。 平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地。 然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落 完成动作时要依据个人能力,不可强行完成。 建议每个动作做2组,每组各20次。 动作力度和强度较大,在进行动作前最好做5分钟左右的伸展运动,以免拉伤。 如图侧卧在地板上,膝盖与上体平行抬起,(或成90度角抬起)重复此动作2组30次。 完成动作时要依据个人能力,不可强行完成。 建议每个动作做2组,每组各20次。 动作力度和强度较大,在进行动作前最好做5分钟左右的伸展运动,以免拉伤。 简简单单,让你拥有紧翘俏臀,你心动了吗?

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