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民间瘦腿偏方 男士瘦腿方法

发布时间:2014-02-25 14:05:42 文章来源: 时尚资讯网
导读:能躺就不坐的矿物型的美眉,屁屁一天到晚都粘着椅子呢,民间瘦腿偏方。双手扶着椅背呈立正姿势,左脚脚尖向前。右腿至少做八次抬放后,再换左腿。
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  动出你的美臀 甩掉臀与后腰之间的赘肉 抬抬腿、提提臀 双手扶着椅背呈立正姿势,左脚脚尖向前 以慢数到五的速度,将右腿向后抬起,达最高点后在空中暂停五秒,再以慢数到五的速度将右腿放下,民间瘦腿偏方。 右腿至少做八次抬放后,再换左腿。 弯腰或曲膝,并要避免将重心全靠在椅背上。 提臀消脂更结实肌肉 小狗方便姿、提臀好教材 身体以跪姿趴下,以手肘和膝盖着地,手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。 以数到十的速度将右膝往胸先靠近,然后再向后上方抬高,并在最高点稍做停留约五秒。 再以慢数到五的速度将右腿放下,至少做六次抬腿后再换腿。 须特别注意身体的平衡,并不能出现手肘弯曲。 加强臀腿间曲线与区隔 弯身站阶梯、哑铃练翘臀 站在阶梯或蝎凳上,双脚打开与肩同宽,身体向前弯,双手自然下垂握着哑铃,让头 以慢数到五的速度,让身体及双手再向下延伸,让哑铃到脚尖处左右,须注意双腿仍呈直线不可弯曲。 再以慢数到五的速度将哑铃提起,回到自然下垂的膝盖高度,至少重复做十次以上。

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